謝敏璋 2020/02/23 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

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謝敏璋

半馬 | 02:47:15 | 07:55/km | 第68半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:47:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28"

01:20'18" (+04'26")

10 km

(01:20'18")

00:44'50" (+09'22")

15 km

(01:56'10")

00:35'52" (+00'24")

01:15'52"

20 km

(02:36'10")

00:40'00" (+04'32")

Finish

(02:47:15)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 418 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'18")

1000 / 1000

07'24"

(14'24")

07'24" (+01'42")

1000 / 2000

07'28"

(21'52")

07'28" (+01'46")

1000 / 3000

06'47"

(28'39")

06'47" (+01'05")

1000 / 4000

06'48"

(35'28")

06'48" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

每年總要回來跑的

賽前宣言: 回家鄉挺運動

賽後評分: 超優賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.39 km

ZEPRO EAGLE EYE 累積 : 1651.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 43 人說推

留言

觀看另 25 則留言

呂理用午安！恭喜半馬順利完賽！

2020-02-26 16:07 ·

1 個人推

陳榮南謝老師晚安^^
在地嘉義情ZEPRO半馬棒！

2020-02-28 20:38 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'24"	00:14'24"
3	07'28"	00:21'52"
4	06'48"	00:28'40"
5	06'48"	00:35'28"
6	10'15"	00:45'43"
7	07'27"	00:53'10"
8	05'56"	00:59'06"
9	06'50"	01:05'56"
10	14'22"	01:20'18"
11	05'43"	01:26'01"
12	11'51"	01:37'52"
13	06'06"	01:43'58"
14	05'55"	01:49'53"
15	06'17"	01:56'10"
16	12'15"	02:08'25"
17	07'03"	02:15'28"
18	06'56"	02:22'24"
19	07'36"	02:30'00"
20	06'10"	02:36'10"
21	06'03"	02:42'13"
21.8	06'18"	02:47'15"