謝明峰 2020/03/01 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 02:53:04 | 08:12/km | 第36半馬

2020日本馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	02:53:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'54")

00:46'54" (+11'01")

01:29'52" (+14'33")

10 km

(01:29'52")

00:42'58" (+07'05")

15 km

(02:09'18")

00:39'26" (+03'33")

01:15'19"

20 km

(02:45'11")

00:35'53"

Finish

(02:53:04)

日期: 2020-03-01 05:57 - 總爬升: 622 m - 地點: 大肚山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'27"

(31'27")

09'49" (+03'05")

3200 / 3200

28'19"

(59'46")

08'51" (+02'07")

3200 / 6400

26'21"

(01:26'08")

08'14" (+01'30")

3200 / 9600

26'55"

(01:53'03")

08'24" (+01'40")

3200 / 12800

25'21"

(02:18'25")

07'55" (+01'11")

3200 / 16000

展開計圈分析

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步道輕越野
竹坑南寮+瑞井+環保公園步道

賽後評分: 自主馬很👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.57 km

美津濃 spark2-黑2 累積 : 1471.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

頭蚊子叮, 小米和其他 70 人說推

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觀看另 11 則留言

Dean迪恩我也喜歡輕越野😄😄😄😄

2020-03-02 10:11 ·

1 個人推

Hung Ching-pin 看起來好像不錯喔

2020-03-06 09:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	10'54"	00:21'50"
3	08'09"	00:29'59"
4	08'23"	00:38'22"
5	08'32"	00:46'54"
6	10'16"	00:57'10"
7	06'33"	01:03'43"
8	09'54"	01:13'37"
9	07'42"	01:21'19"
10	08'33"	01:29'52"
11	07'52"	01:37'44"
12	07'49"	01:45'33"
13	09'10"	01:54'43"
14	06'52"	02:01'35"
15	07'43"	02:09'18"
16	09'07"	02:18'25"
17	07'15"	02:25'40"
18	07'03"	02:32'43"
19	05'56"	02:38'39"
20	06'32"	02:45'11"
21	06'23"	02:51'34"
21.2	07'16"	02:53'05"