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    呂志宏 新竹
    ID 56589
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂志宏 
    11.3 km | 01:01:54 | 05:29/km
    日期: 2014-09-05 05:00 - 地點: 竹-22 - 天氣: 清晨有點涼意 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
    Pace: 07'08" / 06'32" / 06'12" / 05'52" / 05'32" / 07'00" / 05'48" / 04'44" / 04'04" / 04'20" / 04'36" / 04'59" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'19"  (07'19")
    		07'19" (+03'13")1000 / 1000
    2
    06'35"  (13'54")
    		06'32" (+02'26")1006 / 2006
    3
    06'08"  (20'02")
    		06'10" (+02'04")992 / 2998
    4
    05'56"  (25'58")
    		05'54" (+01'48")1004 / 4003
    5
    05'34"  (31'32")
    		05'34" (+01'28")998 / 5001
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (37'24")
    		05'53" (+01'47")996 / 5997
    7
    05'40"  (43'04")
    		05'37" (+01'31")1008 / 7005
    8
    04'36"  (47'40")
    		04'38" (+00'32")992 / 7997
    9
    04'08"  (51'48")
    		04'06"1004 / 9001
    10
    04'25"  (56'13")
    		04'26" (+00'20")995 / 9996
    11
    04'36"  (01:00'49")
    		04'32" (+00'26")1010 / 11007
    12
    01'05"  (01:01'54")
    		05'40" (+01'34")191 / 11198
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    想說今天去程緩慢跑約6分速讓自己輕鬆一下~回程跟許大哥聊天不知不覺跟許大哥越跑越快.我就緊緊地跟著許大跑回伍德宮~~~當然結論是被海放囉......哈哈

    9月累積里程 : 267.16 km Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 467.1 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    Vincent, 黃明鈞(黑書包) 和其他 19 人說推
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    觀看另 2 則留言
    許家彰(錸德慢跑) 志宏你已很強了....一直有跟上...也跟上高鐵所屬合照ㄚ..
    2014-09-05 14:29 ·
     2 個人推
    呂志宏 哈哈~~謝謝許大哥認同..我還是菜鳥一枚..耐力不夠還要多多練習
    2014-09-05 14:41 ·
     1 個人推
    黃維揚(錸德竹22晨跑團) 回程能跟上許大哥而且邊跑邊聊，志宏大果然是狠腳色!
    2014-09-05 16:46 ·
     2 個人推
    okchiou 厲害阿!!
    2014-09-05 21:05 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'08"00:07'08"
    206'32"00:13'40"
    306'12"00:19'52"
    405'52"00:25'44"
    505'32"00:31'16"
    607'00"00:38'16"
    705'48"00:44'04"
    804'44"00:48'48"
    904'04"00:52'52"
    1004'20"00:57'12"
    1104'36"01:01'48"
    11.206'42"01:03'08"

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