鄭連碧 2014/09/27 訓練日誌

鄭連碧台北市
ID 2189

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鄭連碧

全馬 | 04:38:09 | 06:35/km | 第24馬

2014忠孝獅子盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	04:38:09
總名次	190 / 793
分組名次	35 / 189
平均速度	06:35/km

官方證書

鄭連碧

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'21")

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:35'27" (+08'43")

15 km

(01:35'41")

00:33'09" (+06'25")

01:14'26" (+11'54")

20 km

(02:16'58")

00:41'17" (+14'33")

25 km

(02:58'01")

00:41'03" (+14'19")

01:07'47" (+05'15")

30 km

(03:24'45")

00:26'44"

35 km

(04:02'30")

00:37'45" (+11'01")

01:11'00" (+08'28")

40 km

(04:35'45")

00:33'15" (+06'31")

Finish

(04:38:09)

日期: 2014-09-27 06:37 - 總爬升: 917 m - 地點: 基隆五分山 - 天氣: 睛 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

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休息四個月沒跑馬,成績退步很多,平常還是要有練習才不會那麼累

賽前宣言: 好久沒跑山路,可能要當步兵了!

9月累積里程 : 304.36 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Diver Chen, 葉淨志和其他 35 人說推

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觀看另 7 則留言

小童*童同學恭喜完賽

2014-09-29 23:35 ·

1 個人推

鄭連碧 tung:謝謝你的鼓勵!

2014-09-30 08:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'18"	00:10'24"
3	05'44"	00:16'08"
4	05'24"	00:21'32"
5	05'33"	00:27'05"
6	05'24"	00:32'29"
7	05'40"	00:38'09"
8	05'16"	00:43'25"
9	07'29"	00:50'54"
10	11'38"	01:02'32"
11	07'21"	01:09'53"
12	06'15"	01:16'08"
13	08'09"	01:24'17"
14	05'43"	01:30'00"
15	05'41"	01:35'41"
16	06'47"	01:42'28"
17	07'37"	01:50'05"
18	09'19"	01:59'24"
19	08'58"	02:08'22"
20	08'36"	02:16'58"
21	08'59"	02:25'57"
22	09'27"	02:35'24"
23	08'51"	02:44'15"
24	08'32"	02:52'47"
25	05'14"	02:58'01"
26	05'03"	03:03'04"
27	05'00"	03:08'04"
28	04'54"	03:12'58"
29	05'41"	03:18'39"
30	06'06"	03:24'45"
31	05'09"	03:29'54"
32	07'55"	03:37'49"
33	09'28"	03:47'17"
34	07'17"	03:54'34"
35	07'56"	04:02'30"
36	07'03"	04:09'33"
37	06'48"	04:16'21"
38	06'54"	04:23'15"
39	06'10"	04:29'25"
40	06'20"	04:35'45"
40.4	07'33"	04:38'27"