Cole 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Cole 桃園
ID 111694

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10.0 km | 01:01:49 | 06:10/km

2014第七屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2014-09-28
成績	01:01:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2014-09-28 06:45 - 地點: 圓山捷運站 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'29")

06'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'36")

06'07" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'31")

05'54"

1000 / 4000

5

06'05"

(30'37")

06'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟朋友一起參加10K.天氣太好了吧!7點過氣溫持續變高...曬啊!!!!

賽前宣言: 動動..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.61 km

Brooks PureCadence 累積 : 789.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

無尾熊, 江小豪和其他 14 人說推

·

Niklaus 先恭喜完賽…讚啦！
這場延期後和火燒島撞期
沒能同場競技真可惜

2014-10-04 14:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'13"	00:12'29"
3	06'07"	00:18'36"
4	05'55"	00:24'31"
5	06'06"	00:30'37"
6	06'12"	00:36'49"
7	06'23"	00:43'12"
8	06'49"	00:50'01"
9	07'05"	00:57'06"
9.8	05'58"	01:01'48"

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朋友動態

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