菖仔(愛跑部天字538號) 2014/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

菖仔(愛跑部天字538號) 高雄
ID 60013

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

菖仔(愛跑部天字538號)

45.0 km | 05:45:46 | 07:41/km | 第7馬

2014 麗臺RUN TAIWAN 跑步環島單日賽

官方成績
日期	2014-06-25
成績	05:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+01'17")

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:31'10"

15 km

(01:36'37")

00:33'00" (+01'50")

01:13'36" (+09'59")

20 km

(02:17'13")

00:40'36" (+09'26")

25 km

(02:57'41")

00:40'28" (+09'18")

01:15'57" (+12'20")

30 km

(03:33'10")

00:35'29" (+04'19")

35 km

(04:21'30")

00:48'20" (+17'10")

01:23'18" (+19'41")

40 km

(04:56'28")

00:34'58" (+03'48")

45 km

(05:34'36")

00:38'08" (+06'58")

00:00'00"

Finish

(05:45:46)

日期: 2014-06-25 05:30 - 平均心率: 90 - 卡路里: 4096 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

第7馬~
工作人員說我第13個回來的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 72.74 km

Saucony v6 累積 : 279.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'28"	00:13'18"
3	06'59"	00:20'17"
4	06'15"	00:26'32"
5	05'55"	00:32'27"
6	05'56"	00:38'23"
7	05'58"	00:44'21"
8	05'55"	00:50'16"
9	06'16"	00:56'32"
10	07'05"	01:03'37"
11	06'23"	01:10'00"
12	07'15"	01:17'15"
13	06'31"	01:23'46"
14	06'34"	01:30'20"
15	06'17"	01:36'37"
16	08'01"	01:44'38"
17	12'00"	01:56'38"
18	06'48"	02:03'26"
19	06'30"	02:09'56"
20	07'17"	02:17'13"
21	07'17"	02:24'30"
22	11'35"	02:36'05"
23	08'29"	02:44'34"
24	06'49"	02:51'23"
25	06'18"	02:57'41"
26	07'29"	03:05'10"
27	08'04"	03:13'14"
28	07'00"	03:20'14"
29	05'52"	03:26'06"
30	07'04"	03:33'10"
31	09'06"	03:42'16"
32	09'14"	03:51'30"
33	09'13"	04:00'43"
34	07'45"	04:08'28"
35	13'02"	04:21'30"
36	05'35"	04:27'05"
37	06'58"	04:34'03"
38	06'15"	04:40'18"
39	07'53"	04:48'11"
40	08'17"	04:56'28"
41	08'07"	05:04'35"
42	06'09"	05:10'44"
43	08'29"	05:19'13"
44	07'22"	05:26'35"
45	08'01"	05:34'36"
46	07'05"	05:41'41"
46.9	06'11"	05:46'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km