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    Benson 新竹
    ID 4140
    213 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Benson
    恭喜完成了第 10 馬
    全馬 | 03:27:18 | 04:54/km | 第10馬
    Mizuno萬金石國際馬拉松
    官方成績
    日期2013-03-03
    成績03:27:18
    總名次171 / -
    分組名次51 / -
    平均速度04:54/km
    官方證書
    Benson

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'12")
    		00:25'12" (+01'39")00:49'28" (+01'26")
    10 km(00:49'28")
    		00:24'16" (+00'43")
    15 km(01:13'57")
    		00:24'29" (+00'56")00:48'02"
    20 km(01:37'30")
    		00:23'33"
    25 km(02:01'37")
    		00:24'07" (+00'34")00:48'48" (+00'46")
    30 km(02:26'18")
    		00:24'41" (+01'08")
    35 km(02:51'06")
    		00:24'48" (+01'15")00:49'43" (+01'41")
    40 km(03:16'01")
    		00:24'55" (+01'22")
    Finish(03:27:18)

    日期: 2013-03-03 06:31 - 總爬升: 591 m - 地點: 萬里翡翠灣 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'56"  (07'56")
    		05'35" (+01'04")1420 / 1420
    2
    02'50"  (10'46")
    		04'47" (+00'16")591 / 2011
    3
    04'52"  (15'38")
    		04'51" (+00'20")1002 / 3013
    4
    04'51"  (20'29")
    		04'52" (+00'21")993 / 4007
    5
    04'47"  (25'16")
    		04'44" (+00'13")1010 / 5017
    展開計圈分析
    6
    04'54"  (30'10")
    		04'53" (+00'22")1000 / 6018
    7
    05'01"  (35'11")
    		05'00" (+00'29")1001 / 7019
    8
    04'50"  (40'01")
    		04'47" (+00'16")1009 / 8029
    9
    04'46"  (44'47")
    		04'48" (+00'17")990 / 9020
    10
    04'49"  (49'36")
    		04'45" (+00'14")1010 / 10030
    11
    04'55"  (54'31")
    		04'51" (+00'20")1011 / 11042
    12
    05'00"  (59'31")
    		04'59" (+00'28")1002 / 12045
    13
    04'58"  (01:04'29")
    		04'53" (+00'22")1015 / 13060
    14
    04'53"  (01:09'22")
    		04'55" (+00'24")991 / 14051
    15
    04'53"  (01:14'15")
    		04'47" (+00'16")1019 / 15070
    16
    04'54"  (01:19'09")
    		04'56" (+00'25")991 / 16062
    17
    04'37"  (01:23'46")
    		04'36" (+00'05")1002 / 17064
    18
    04'33"  (01:28'19")
    		04'31"1003 / 18068
    19
    04'38"  (01:32'57")
    		04'37" (+00'06")1001 / 19069
    20
    04'51"  (01:37'48")
    		04'50" (+00'19")1001 / 20071
    21
    04'34"  (01:42'22")
    		04'33" (+00'02")1002 / 21074
    22
    04'45"  (01:47'07")
    		04'44" (+00'13")1001 / 22075
    23
    05'03"  (01:52'10")
    		05'00" (+00'29")1006 / 23082
    24
    04'56"  (01:57'06")
    		04'57" (+00'26")995 / 24077
    25
    04'54"  (02:02'00")
    		04'52" (+00'21")1005 / 25083
    26
    05'01"  (02:07'01")
    		05'01" (+00'30")999 / 26082
    27
    04'55"  (02:11'56")
    		04'56" (+00'25")996 / 27078
    28
    05'00"  (02:16'56")
    		04'56" (+00'25")1012 / 28090
    29
    04'55"  (02:21'51")
    		04'54" (+00'23")1000 / 29091
    30
    04'54"  (02:26'45")
    		04'54" (+00'23")998 / 30090
    31
    05'01"  (02:31'46")
    		04'56" (+00'25")1016 / 31107
    32
    04'48"  (02:36'34")
    		04'46" (+00'15")1004 / 32111
    33
    04'53"  (02:41'27")
    		04'51" (+00'20")1004 / 33116
    34
    05'01"  (02:46'28")
    		04'58" (+00'27")1007 / 34123
    35
    05'19"  (02:51'47")
    		05'19" (+00'48")998 / 35122
    36
    05'00"  (02:56'47")
    		04'58" (+00'27")1003 / 36125
    37
    04'54"  (03:01'41")
    		04'52" (+00'21")1005 / 37131
    38
    05'04"  (03:06'45")
    		05'01" (+00'30")1008 / 38139
    39
    04'58"  (03:11'43")
    		04'57" (+00'26")1000 / 39139
    40
    04'56"  (03:16'39")
    		04'58" (+00'27")990 / 40130
    41
    09'19"  (03:25'58")
    		05'06" (+00'35")1823 / 41953
    42
    00'47"  (03:26'45")
    		04'12" 186 / 42139
    新竹
    Benson
    終點前的慢速度衝刺!
    · 留言
    新竹
    Benson
    · 留言

    [第10馬] 2013 萬金石馬拉松

    大會成績: 3:27:37
    晶片成績: 3:27:18 -- 個人全馬PB

    終於達成個人馬拉松目標--跑進330!!

    一起跑沒多久就遇到阿杰兄, 就跟著他一起跑, 途中詢問了他的腳傷如何, 似乎還沒有好, 不過很開心有他陪跑了16K, 感覺很開心; 之後因為腳傷讓他的速度不能太快, 我只好開始獨跑了, 真是謝謝他的陪伴也希望他的腳傷不要惡化才是..

    前10K也遇到PJ兄陪跑了一段, 所以前半段都不會太無聊, 10K-20K也因為順風加有點長緩下坡, 所以速度有快了一些, 到達折返點是1:42:40, 比預期的快2分鐘!

    後半段的賽道變成了逆風再加上偶爾有一些長緩上坡, 讓速度很難維持, 一直督促自己讓雙腳維持5分速, 尤其到32K-35K處有一小段山路(此段不是濱海公路), 速度有點掉但也只好繼續ㄍ一ㄥ下去了!

    最後到達終點前的隧道(至少長1.7K), 內心就比較篤定一點了, 一路維持均速到終點, 很開心突破了個人的跑馬目標330!!

    看了XT的配速數據, 自己覺得算是很平均了, 當然一部份要感謝阿杰兄啦!

    P.S. 抵達終點只顧著跟一位前輩哈拉, 又忘了按停XT了, 還好沒有差太多~XD

    賽後評分: 因為分流出發, 整場跑來真的一點都不擁擠, 補給中規中矩; 風大又冷, 工作人員與志工辛苦您們了!
    給 4 星
    3月累積里程 : 402.61 km Saucony ProGrid Kinvara 累積 : 2703.6 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    王子(姐), 泡泡田(新竹瘋) 和其他 71 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    阿杰 恭喜囉!破PB進330，有沒有來一瓶美如祝一下^^!
    2013-03-04 09:57 ·
    Benson 哈哈 謝謝阿杰兄! 回家馬上開海尼根慶祝了~XD
    2013-03-04 10:10 ·
    PJ 恭喜Benson，PB之旅仍繼續進行中！您的列車真是快又穩，我跟了幾分鐘後只能自動退出，但還是很高興能與您陪跑一小段：)
    2013-03-04 10:38 ·
    老官 恭喜破330，真是太棒了!
    2013-03-04 11:10 ·
    Jerry Wu 恭喜Benson大再破PB~繼續往前推進!!加油!
    2013-03-04 12:39 ·
    Chonma 大哥又邁向神的境界了!
    2013-03-04 13:24 ·
    Chonma 獎牌是女王頭，好漂亮喔! 要賣嗎? 嘻嘻~
    2013-03-04 14:19 ·
    Jax (靜心湖午跑班) Benson大哥太厲害了，跑步速度跟我騎車差不多，強強強！！
    2013-03-04 15:50 ·
    ㄚ祥 你今年應該可以跑20馬~~~
    2013-03-04 16:07 ·
    張政智(靜心湖) Benson大 也有去，沒去跟你打聲招呼，太可惜了
    2013-03-04 16:43 ·
    Zachary 恭喜Benson大哥破PB完賽!!
    2013-03-04 17:15 ·
    阿彬 厲害!恭喜破PB!!
    2013-03-04 17:24 ·
    Benson 謝謝 PJ/老官/JerryWu/GEO/Zachary/阿彬 各位大大的鼓勵!
    TO Jax "速度跟你騎車差不多"? 你也太誇張了吧! 還是謝謝你啦~XD
    TO ㄚ祥 只能順其自然囉!
    TO chonma 這完賽獎牌應該是非賣品吧? 不過我是不太需要這個東西~XD
    2013-03-04 18:11 ·
    Melinda chu 超級厲害哦！
    2013-03-04 18:24 ·
    老趙 恭喜破了330！
    2013-03-04 19:02 ·
    黃家偉（智邦路跑） 恭喜破PR!!
    2013-03-04 19:09 ·
    蔡德甫 恭喜破PB
    2013-03-04 19:22 ·
    chaz 恭喜破PB,破3:30
    2013-03-04 19:39 ·
    Aimee 哇！太厲害了，恭喜！
    2013-03-04 20:32 ·
    Kelvin 還是看不到車尾燈
    2013-03-05 07:20 ·
    Benson TO melindachu/家偉兄/蔡兄 謝謝您們囉!
    TO 趙兄 這是有跟著阿杰兄跑的結果啦! 下次跟著你囉!
    TO chaz 還有要跟你學習的地方呢!
    TO kelvin大 等你開始跑全馬, 我就看不到你的車尾燈了啦!
    TO Aimee 您進步的比我還快呢! 大家繼續加油囉~XD
    2013-03-05 09:07 ·
    老趙 徐兄，客氣啦！改天有機會再一起跑跑，希望阿杰兄腳傷不嚴重才好！
    2013-03-05 19:16 ·
    Fred 恭喜得好成績
    2013-03-06 10:07 ·
    無尾熊 恭喜破pb,祝你場場破pb,benson兄加油~
    2013-03-07 22:34 ·
    無尾熊 恭喜破pb,祝你場場破pb,benson兄加油~
    2013-03-07 22:34 ·
    泡泡田(新竹瘋) 老頭超強,攻入330了
    2013-03-12 23:50 ·
    泡泡田(新竹瘋) 裡面那一件黑色的是什麼衣服
    2013-03-14 18:32 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'56"00:07'56"
    202'48"00:10'44"
    304'50"00:15'34"
    404'53"00:20'27"
    504'45"00:25'12"
    604'54"00:30'06"
    704'59"00:35'05"
    804'48"00:39'53"
    904'50"00:44'43"
    1004'45"00:49'28"
    1104'51"00:54'19"
    1204'59"00:59'18"
    1304'54"01:04'12"
    1404'56"01:09'08"
    1504'49"01:13'57"
    1604'56"01:18'53"
    1704'37"01:23'30"
    1804'31"01:28'01"
    1904'39"01:32'40"
    2004'50"01:37'30"
    2104'32"01:42'02"
    2204'44"01:46'46"
    2305'01"01:51'47"
    2404'57"01:56'44"
    2504'53"02:01'37"
    2605'01"02:06'38"
    2704'54"02:11'32"
    2804'58"02:16'30"
    2904'55"02:21'25"
    3004'53"02:26'18"
    3104'58"02:31'16"
    3204'45"02:36'01"
    3304'52"02:40'53"
    3405'01"02:45'54"
    3505'12"02:51'06"
    3605'03"02:56'09"
    3704'57"03:01'06"
    3804'55"03:06'01"
    3904'59"03:11'00"
    4005'01"03:16'01"
    4109'57"03:25'58"
    4200'12"03:26'10"
    42.305'49"03:28'08"

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    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km
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