★K.W.Chang★ 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

★K.W.Chang★

10.0 km | 01:00:48 | 06:04/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	01:00:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2020-07-15 06:39 - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'54" (+01'23")

993 / 993

2

06'12"

(13'04")

06'09" (+00'38")

1007 / 2001

3

05'54"

(18'58")

05'54" (+00'23")

999 / 3001

4

05'46"

(24'44")

05'43" (+00'12")

1008 / 4009

5

05'52"

(30'36")

05'51" (+00'20")

1001 / 5010

展開計圈分析

宜蘭

★K.W.Chang★

生存遊戲W12D3

★K.W.Chang★ 說推

·

今天再度挑戰10K，真的不簡單！

賽前宣言: 升級為10K跑者!!

賽後評分: 下一場，一樣要挑戰10K！
給 5 星

7月累積里程 : 211.26 km

ASICS RIVER CS 累積 : 2919.7 km

Android - asus ASUS_Z01BDA 上傳 | 4 years ago

YANG YAW-DONG, 盧天龍和其他 13 人說推

·

張家瑋越跑越遠了，加油

2020-07-15 09:38 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 午安，10K蠻難跑的

2020-07-15 12:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'06"	00:13'04"
3	05'54"	00:18'58"
4	05'46"	00:24'44"
5	05'52"	00:30'36"
6	05'34"	00:36'10"
7	05'34"	00:41'44"
8	05'46"	00:47'30"
9	05'33"	00:53'03"
10	05'51"	00:58'54"
10.3	05'35"	01:00'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km