楊佳文 2020/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
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9.1 km | 00:50:04 | 05:30/km

日期: 2020-07-20 19:50 - 平均心率: 142 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'05" / 05'14" / 05'27" / 05'32" / 06'01" / 05'31" / 05'36" / 05'37" / 04'37" / 46'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'18")

05'14" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'45")

05'27" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'17")

05'31" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'18")

06'00" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

楊佳文

·

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楊佳文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 133.90 km

Brooks Ghost 10 累積 : 441.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

孫提陞🎉, 沈相儒和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'14"	00:11'19"
3	05'27"	00:16'46"
4	05'32"	00:22'18"
5	06'01"	00:28'19"
6	05'31"	00:33'50"
7	05'36"	00:39'26"
8	05'37"	00:45'03"
9	04'37"	00:49'40"
9.1	48'28"	00:53'23"

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