梅海薇 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

梅海薇台中
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11.7 km | 01:22:17 | 07:01/km

第七屆花壇玄門山路跑千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:22:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2020-08-08 05:39 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

06'23"

(11'22")

06'23" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'21"

(18'44")

07'21" (+02'22")

1000 / 3000

4

10'13"

(28'58")

10'13" (+05'14")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'47")

06'49" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

梅海薇

·

這週沒有好好的吃好好的睡，身體呈現疲勞小腿晚上睡覺時常抽筋，今年路線更改方向更硬，跑到喘歪歪，跑山路的女高手出現了，運氣真差，因只取總5女只跑進總7無緣上凸台🤣🤣🤣

賽前宣言: 加油💪！

賽後評分: 辦的不錯，路線要更改方向，要不然太難跑了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 156.79 km

NIKE FLEX TRAINER 7 898479-001 累積 : 469.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許進興, Judy Chu 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿斌總字輩就已經超厲害了👍
恭喜高速完賽

2020-08-08 22:36 ·

1 個人推

vivi 恭喜高速完賽好棒👍。

2020-08-09 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	06'24"	00:11'23"
3	07'22"	00:18'45"
4	10'13"	00:28'58"
5	06'49"	00:35'47"
6	07'00"	00:42'47"
7	06'33"	00:49'20"
8	07'11"	00:56'31"
9	07'04"	01:03'35"
10	06'12"	01:09'47"
11	05'55"	01:15'42"
12	06'05"	01:21'47"
12.1	09'06"	01:22'17"

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