itgood 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

itgood 桃園
ID 79709

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10.0 km | 00:48:57 | 04:53/km

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	00:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2020-08-08 17:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 8164 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'56" (+00'31")

1003 / 1003

158 / 127

2

05'00"

(09'57")

04'59" (+00'34")

1001 / 2004

163 / 122

3

04'55"

(14'52")

04'53" (+00'28")

1003 / 3008

165 / 123

4

05'03"

(19'55")

05'02" (+00'37")

1000 / 4008

165 / 119

5

05'01"

(24'56")

04'59" (+00'34")

1003 / 5012

166 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.29 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1224.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

建民和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'55"	00:09'49"
3	04'45"	00:14'34"
4	04'58"	00:19'32"
5	04'59"	00:24'31"
6	04'47"	00:29'18"
7	04'48"	00:34'06"
8	04'52"	00:38'58"
9	04'42"	00:43'40"
10	04'26"	00:48'06"
10.0	34'33"	00:48'57"

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