林慢慢 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

林慢慢台中
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45.3 km | 08:39:08 | 11:27/km | 第13馬

2020 奔趣馬拉邦超馬(5)

官方成績
日期	2020-08-09
成績	08:39:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+01'44")

01:20'11"

10 km

(01:20'11")

00:46'14" (+14'01")

15 km

(01:52'24")

00:32'13"

01:45'47" (+25'36")

20 km

(03:05'58")

01:13'34" (+41'21")

25 km

(04:57'09")

01:51'11" (+18'58")

02:36'41" (+16'30")

30 km

(05:42'39")

00:45'30" (+13'17")

35 km

(06:29'48")

00:47'09" (+14'56")

01:50'51" (+30'40")

40 km

(07:33'30")

01:03'42" (+31'29")

45 km

(08:22'53")

00:49'23" (+17'10")

00:00'00"

Finish

(08:39:08)

日期: 2020-08-09 06:43 - 總爬升: 1997 m - 卡路里: 3123 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'08" (+01'04")

987 / 987

2

06'06"

(13'09")

06'04"

1004 / 1991

3

06'55"

(20'04")

06'55" (+00'51")

999 / 2991

4

06'49"

(26'53")

06'47" (+00'43")

1003 / 3994

5

07'35"

(34'28")

07'10" (+01'06")

1058 / 5053

展開計圈分析

6

09'52"

(44'20")

08'29" (+02'25")

1162 / 6215

7

08'32"

(52'52")

09'06" (+03'02")

937 / 7152

8

09'10"

(01:02'02")

09'33" (+03'29")

958 / 8111

9

11'58"

(01:14'00")

11'41" (+05'37")

1023 / 9134

10

07'00"

(01:21'00")

07'01" (+00'57")

997 / 10131

11

06'19"

(01:27'19")

06'16" (+00'12")

1006 / 11137

12

06'18"

(01:33'37")

06'13" (+00'09")

1011 / 12149

13

06'08"

(01:39'45")

06'08" (+00'04")

998 / 13147

14

07'24"

(01:47'09")

07'20" (+01'16")

1008 / 14156

15

06'14"

(01:53'23")

06'12" (+00'08")

1004 / 15160

16

15'17"

(02:08'40")

15'14" (+09'10")

1002 / 16163

17

12'54"

(02:21'34")

12'58" (+06'54")

994 / 17158

18

14'09"

(02:35'43")

14'08" (+08'04")

1000 / 18158

19

15'27"

(02:51'10")

15'20" (+09'16")

1006 / 19165

20

17'49"

(03:08'59")

17'51" (+11'47")

997 / 20163

21

15'01"

(03:24'00")

14'15" (+08'11")

1053 / 21216

22

27'18"

(03:51'18")

27'19" (+21'15")

998 / 22215

23

31'34"

(04:22'52")

31'40" (+25'36")

996 / 23212

24

22'41"

(04:45'33")

22'37" (+16'33")

1002 / 24214

25

14'05"

(04:59'38")

13'55" (+07'51")

1011 / 25226

26

07'45"

(05:07'23")

07'43" (+01'39")

1003 / 26229

27

07'48"

(05:15'11")

07'34" (+01'30")

1030 / 27260

28

07'24"

(05:22'35")

07'35" (+01'31")

973 / 28234

29

14'38"

(05:37'13")

14'35" (+08'31")

1002 / 29236

30

07'07"

(05:44'20")

07'06" (+01'02")

1000 / 30236

31

06'52"

(05:51'12")

06'49" (+00'45")

1005 / 31242

32

07'38"

(05:58'50")

07'35" (+01'31")

1004 / 32247

33

14'48"

(06:13'38")

14'40" (+08'36")

1008 / 33255

34

08'22"

(06:22'00")

08'23" (+02'19")

997 / 34253

35

10'24"

(06:32'24")

10'19" (+04'15")

1007 / 35261

36

13'21"

(06:45'45")

13'23" (+07'19")

997 / 36258

37

14'22"

(07:00'07")

13'59" (+07'55")

1027 / 37285

38

20'05"

(07:20'12")

19'17" (+13'13")

1040 / 38325

39

07'35"

(07:27'47")

07'36" (+01'32")

995 / 39321

40

08'03"

(07:35'50")

08'03" (+01'59")

998 / 40319

41

08'05"

(07:43'55")

08'02" (+01'58")

1004 / 41324

42

10'09"

(07:54'04")

10'05" (+04'01")

1005 / 42330

43

14'39"

(08:08'43")

14'46" (+08'42")

991 / 43322

44

08'12"

(08:16'55")

08'06" (+02'02")

1010 / 44332

45

08'43"

(08:25'38")

08'45" (+02'41")

995 / 45328

46

09'11"

(08:34'49")

09'11" (+03'07")

999 / 46327

台中

林慢慢

·

很好

賽後評分: 很好
給 5 星

8月累積里程 : 259.43 km

美津濃皇速累積 : 94.5 km

Android - asus ASUS_X01BDA 上傳 | 4 years ago

楊松山, 洪榮良和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'07"	00:13'17"
3	06'53"	00:20'10"
4	06'44"	00:26'54"
5	07'03"	00:33'57"
6	08'29"	00:42'26"
7	09'05"	00:51'31"
8	09'15"	01:00'46"
9	12'22"	01:13'08"
10	07'03"	01:20'11"
11	06'22"	01:26'33"
12	06'09"	01:32'42"
13	06'08"	01:38'50"
14	07'22"	01:46'12"
15	06'12"	01:52'24"
16	15'14"	02:07'38"
17	12'13"	02:19'51"
18	13'45"	02:33'36"
19	14'26"	02:48'02"
20	17'56"	03:05'58"
21	14'31"	03:20'29"
22	22'03"	03:42'32"
23	27'25"	04:09'57"
24	32'09"	04:42'06"
25	15'03"	04:57'09"
26	08'35"	05:05'44"
27	07'13"	05:12'57"
28	07'57"	05:20'54"
29	14'46"	05:35'40"
30	06'59"	05:42'39"
31	06'47"	05:49'26"
32	06'59"	05:56'25"
33	15'09"	06:11'34"
34	08'34"	06:20'08"
35	09'40"	06:29'48"
36	12'55"	06:42'43"
37	13'35"	06:56'18"
38	21'42"	07:18'00"
39	07'24"	07:25'24"
40	08'06"	07:33'30"
41	07'41"	07:41'11"
42	09'13"	07:50'24"
43	12'32"	08:02'56"
44	11'14"	08:14'10"
45	08'43"	08:22'53"
46	09'05"	08:31'58"
46.6	10'34"	08:38'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

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0.6 km | 00:07:22 | 12:31/km

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10.1 km | 01:16:53 | 07:35/km

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9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

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10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

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0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

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10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

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10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

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1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

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8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

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0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km