Nick Hsu 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Hsu 高雄
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半馬 | 01:55:08 | 05:27/km | 第14半馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	01:55:08
總名次	261 / 2563
分組名次	82 / 769
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'28")

00:50'12"

10 km

(00:50'12")

00:24'52"

15 km

(01:15'20")

00:25'08" (+00'16")

00:55'24" (+05'12")

20 km

(01:45'36")

00:30'16" (+05'24")

Finish

(01:55:08)

日期: 2014-11-01 06:03 - 卡路里: 1504 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

高雄

Nick Hsu

賽後補給，不吃趙壽山，來去富餛飩。一碗40大洋。

·

高雄

Nick Hsu

paulawanda 說推

·

1.這是一個15K後棄守145的概念；小腿僵硬，左肩疼痛，最後4K跑跑走走。

2.這兩天工作上的心情很低落，人事變動來得太快太劇烈。

賽前宣言: 個人第一場跑進200的半馬，希望這次可以破150。

賽後評分: 起跑該分區，前2K真的擠到不行，很難超車。補給和當地居民的加油都很棒。
給 4 星

11月累積里程 : 157.28 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 225.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

傅振源, 小城和其他 18 人說推

·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-11-01 20:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'56"	00:10'52"
3	04'40"	00:15'32"
4	04'56"	00:20'28"
5	04'52"	00:25'20"
6	04'52"	00:30'12"
7	04'52"	00:35'04"
8	05'00"	00:40'04"
9	04'52"	00:44'56"
10	05'16"	00:50'12"
11	04'56"	00:55'08"
12	04'48"	00:59'56"
13	04'56"	01:04'52"
14	05'24"	01:10'16"
15	05'04"	01:15'20"
16	05'32"	01:20'52"
17	05'08"	01:26'00"
18	06'24"	01:32'24"
19	06'40"	01:39'04"
20	06'32"	01:45'36"
21	06'00"	01:51'36"
21.5	05'19"	01:54'04"

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