Power Lin 2020/09/12 訓練日誌

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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Power Lin

全馬 | 05:26:48 | 07:44/km | 第8馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:26:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:31'41" (+02'45")

15 km

(01:41'10")

00:40'33" (+11'37")

01:23'29" (+22'52")

20 km

(02:24'06")

00:42'56" (+14'00")

25 km

(03:05'35")

00:41'29" (+12'33")

01:32'52" (+32'15")

30 km

(03:56'58")

00:51'23" (+22'27")

35 km

(04:38'34")

00:41'36" (+12'40")

01:15'37" (+15'00")

40 km

(05:12'35")

00:34'01" (+05'05")

Finish

(05:26:48)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 859 m - 地點: 太平山到翠峰湖動跑上去了 - 天氣: 涼涼的風和毛毛雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'17")

1000 / 1000

05'43"

(11'52")

05'43" (+00'52")

1000 / 2000

05'17"

(17'09")

05'17" (+00'26")

1000 / 3000

04'51"

(22'01")

04'51"

1000 / 4000

06'54"

(28'55")

06'54" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 相信自己一定可以平安完賽

賽後評分: 補給品好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.45 km

美津濃黑白黃WAVE DUEL 累積 : 260.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳政男, 陳明忠和其他 10 人說推

留言

bear 恭喜順利完賽！

2020-09-13 23:43 ·

1 個人推

Power Lin 多謝雄哥

2020-09-14 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'43"	00:11'52"
3	05'18"	00:17'10"
4	04'52"	00:22'02"
5	06'54"	00:28'56"
6	07'51"	00:36'47"
7	05'37"	00:42'24"
8	05'29"	00:47'53"
9	06'09"	00:54'02"
10	06'35"	01:00'37"
11	07'45"	01:08'22"
12	06'37"	01:14'59"
13	06'46"	01:21'45"
14	08'42"	01:30'27"
15	10'43"	01:41'10"
16	06'17"	01:47'27"
17	06'45"	01:54'12"
18	11'54"	02:06'06"
19	11'00"	02:17'06"
20	07'00"	02:24'06"
21	07'16"	02:31'22"
22	06'51"	02:38'13"
23	05'51"	02:44'04"
24	06'13"	02:50'17"
25	15'18"	03:05'35"
26	11'13"	03:16'48"
27	10'17"	03:27'05"
28	09'55"	03:37'00"
29	11'52"	03:48'52"
30	08'06"	03:56'58"
31	08'26"	04:05'24"
32	06'54"	04:12'18"
33	07'50"	04:20'08"
34	08'17"	04:28'25"
35	10'09"	04:38'34"
36	10'13"	04:48'47"
37	06'31"	04:55'18"
38	05'34"	05:00'52"
39	06'18"	05:07'10"
40	05'25"	05:12'35"
41	05'42"	05:18'17"
42	05'31"	05:23'48"
42.6	04'48"	05:26'49"