五叔 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
ID 53190

127 位追隨者

單車 (1)

GURIDA
已使用了 8 年 3 個月 26 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:39

全馬 : 04:14:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21587.9 km |

5041.9 km
2025 年 :

842.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	220.0	0.0
Mar	221.8	0.0
Feb	200.3	0.0
Jan	200.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	227.1	0.0
Nov	221.1	0.0

朋友 (7)

群組 (2)

眼鏡蛇跑團
波切島路跑團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (575)

2025/01/29 恭喜五叔獲得 36000 推
2025/01/12 賀！五叔破PB - 半馬 | 01:50:39
2024/08/26 恭喜五叔獲得 35500 推
2024/01/15 恭喜五叔獲得 35000 推
2023/11/26 恭喜五叔獲得 1600 留言數
2023/07/18 恭喜五叔獲得 34500 推
2023/03/28 恭喜五叔獲得 1550 留言數
2023/03/20 恭喜五叔獲得 34000 推
2022/12/13 恭喜五叔獲得 33500 推
2022/09/24 恭喜五叔獲得 33000 推

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:10 | 05:27/km | 第3半馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	01:55:10
總名次	311 / 2955
分組名次	113 / 980
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:27'44" (+00'36")

15 km

(01:23'12")

00:28'20" (+01'12")

00:56'53" (+02'01")

20 km

(01:51'45")

00:28'33" (+01'25")

Finish

(01:55:10)

日期: 2014-11-09 06:24 - 地點: 大寮 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1455 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

高雄

五叔

·

高雄

五叔

阿立說推

·

高雄

五叔

·

跑了三場半馬終於破二了！正式晉升波切島三軍。
下一個目標就是全馬破四！晉升波切島二軍。

賽前宣言: 加油！go！go！go！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.39 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Cheng Hsuan Wu, Shanbao Wu 和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

葉丰（赤客）恭喜五叔破pb完賽，讚啦！

2014-11-09 19:02 ·

1 個人推

阿立恭喜升級為10叔~看到你破2就想到自已當初感動已哭!

2014-11-09 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'33"	00:11'08"
3	05'14"	00:16'22"
4	05'38"	00:22'00"
5	05'08"	00:27'08"
6	05'30"	00:32'38"
7	05'31"	00:38'09"
8	05'39"	00:43'48"
9	05'45"	00:49'33"
10	05'19"	00:54'52"
11	05'47"	01:00'39"
12	05'39"	01:06'18"
13	05'36"	01:11'54"
14	05'30"	01:17'24"
15	05'48"	01:23'12"
16	05'46"	01:28'58"
17	05'53"	01:34'51"
18	05'39"	01:40'30"
19	05'45"	01:46'15"
20	05'30"	01:51'45"
20.7	05'57"	01:55'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km