Edmund Fung 2020/09/19 訓練日誌

Edmund Fung 香港
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Edmund Fung

23.1 km | 03:32:37 | 09:12/km

日期: 2020-09-19 06:38 - 地點: 屯門～荃灣西～荔景 - 天氣: 微雨，至，天晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 161

Pace: 06'24" / 05'33" / 06'23" / 07'24" / 07'14" / 06'20" / 06'42" / 07'04" / 10'11" / 07'26" / 08'20" / 08'20" / 09'03" / 12'30" / 08'07" / 08'45" / 09'17" / 09'05" / 08'40" / 08'41" / 10'51" / 08'53" / 12'54" / 15'02" / 31'30" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.72 km

母子鱷 3代丫拖 - 黃累積 : 1236.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'33"	00:11'57"
3	06'23"	00:18'20"
4	07'24"	00:25'44"
5	07'14"	00:32'58"
6	06'20"	00:39'18"
7	06'42"	00:46'00"
8	07'04"	00:53'04"
9	10'11"	01:03'15"
10	07'26"	01:10'41"
11	08'20"	01:19'01"
12	08'20"	01:27'21"
13	09'03"	01:36'24"
14	12'30"	01:48'54"
15	08'07"	01:57'01"
16	08'45"	02:05'46"
17	09'17"	02:15'03"
18	09'05"	02:24'08"
19	08'40"	02:32'48"
20	08'41"	02:41'29"
21	10'51"	02:52'20"
22	08'53"	03:01'13"
23	12'54"	03:14'07"
24	15'02"	03:29'09"
23.1	-3'-53"	03:32'37"

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