jaychan 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
ID 13124

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10.0 km | 00:55:28 | 05:32/km

統一發票(台北場)

官方成績
日期	2014-11-16
成績	00:55:28
總名次	1074 / 3919
分組名次	281 / 975
平均速度	05:32/km

官方證書

jaychan

日期: 2014-11-16 06:04 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

05'18" (+00'31")

505 / 505

2

02'39"

(05'20")

05'14" (+00'27")

504 / 1009

3

02'33"

(07'53")

05'06" (+00'19")

499 / 1509

4

02'44"

(10'37")

05'25" (+00'38")

503 / 2013

5

02'46"

(13'23")

05'23" (+00'36")

513 / 2526

展開計圈分析

一開始狀況很好開全速，中間在6K及9K處喝水小掉

賽前宣言: 超值的報名費，一定要來跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.85 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 643.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Blue 10月目標87公斤!, jimmychen2275 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

jaychan 就是追不上你

2014-11-19 08:28 ·

1 個人推

James Hsieh 哈哈~OK 的啦~別忘了有全馬在等你唷~下星期賽前集訓30 KM LSD~^^

2014-11-21 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'16"	00:10'33"
3	05'07"	00:15'40"
4	04'48"	00:20'28"
5	05'03"	00:25'31"
6	05'38"	00:31'09"
7	05'23"	00:36'32"
8	05'25"	00:41'57"
9	05'06"	00:47'03"
10	05'43"	00:52'46"
10.5	05'17"	00:55'28"

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