Michael Lin 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.2 km | 01:10:33 | 09:43/km

日期: 2020-10-09 10:45 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 9472 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 76 cm

Pace: 10'26" / 10'55" / 07'03" / 07'40" / 09'32" / 07'56" / 11'01" / 24'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'37"

(10'37")

10'35" (+03'20")

1001 / 1001

126 / 74

2

11'06"

(21'43")

11'05" (+03'50")

1000 / 2002

125 / 71

3

07'16"

(28'59")

07'15"

1000 / 3003

168 / 81

4

07'57"

(36'56")

07'56" (+00'41")

1001 / 4005

161 / 78

5

10'25"

(47'21")

10'23" (+03'08")

1002 / 5007

120 / 79

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.05 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️, 馬松華和其他 4 人說推

·

馬松華午安。運動愉快🤗😃

2020-10-09 14:58 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	10'55"	00:21'21"
3	07'03"	00:28'24"
4	07'40"	00:36'04"
5	09'32"	00:45'36"
6	07'56"	00:53'32"
7	11'01"	01:04'33"
7.3	23'57"	01:10'33"

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