鐘琳媖 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

鐘琳媖彰化
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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 20.0 km | 09:00/km

第一屆中華盃慈善星光夜跑

官方成績
日期	2014-11-15
成績	20.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

官方證書

鐘琳媖

日期: 2014-11-15 21:22 - 總爬升: 147 m - 地點: 台南 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

彰化

鐘琳媖

Apo 和 Andy Tsang 說推

·

深蹲練太多，只好帶著護膝去跑跑，護膝也太搶鏡了吧!!...
BTW 這次比賽是繞著1600公尺的圈圈跑，加油團很熱情但正場比賽規則不是很懂，但這並不影響大家做善事的心，一起做善事，感覺不錯!!

賽前宣言: 路跑做公益...台南美食，我來囉!!

賽後評分: 加油志工超熱情，攝影大哥超讚!!路跑做善事，出發點很棒!! 但比賽規則有一點點的怪，畢竟大家出發時間不同，所以每個人並不都是跑滿1小時/3小時。
給 4 星

11月累積里程 : 65.54 km

MIZUNO PRECISION 累積 : 41.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

鐵弟, 你不是真正的快樂和其他 32 人說推

·

Apo 3H比的是耐心，真的厲害呢~
如果深蹲到膝蓋會痛，還是請先休息吧，
一方面檢查一下自己的姿勢，才能減少對膝蓋的負擔，
這樣才能跑得更遠喔~^^^

2014-11-21 19:05 ·

王同安護膝不及妳上相哦！有愛心的慢跑美女！

2014-11-21 21:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'49"	00:15'24"
3	07'31"	00:22'55"
4	08'00"	00:30'55"
5	08'01"	00:38'56"
6	08'19"	00:47'15"
7	08'17"	00:55'32"
8	08'14"	01:03'46"
9	08'59"	01:12'45"
10	10'02"	01:22'47"
11	10'50"	01:33'37"
12	08'29"	01:42'06"
13	08'19"	01:50'25"
14	11'05"	02:01'30"
15	09'05"	02:10'35"
16	09'30"	02:20'05"
17	08'01"	02:28'06"
18	08'11"	02:36'17"
18.7	09'12"	02:42'24"

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