大玉兒 2020/10/25 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:02:12 | 08:35/km | 第58馬

2020 慢城山水馬拉松(南庄山水悠遊行)

官方成績
日期	2020-10-25
成績	06:02:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:34'59" (+00'49")

15 km

(01:48'30")

00:39'21" (+05'11")

01:22'38" (+13'29")

20 km

(02:31'47")

00:43'17" (+09'07")

25 km

(03:15'38")

00:43'51" (+09'41")

01:28'46" (+19'37")

30 km

(04:00'33")

00:44'55" (+10'45")

35 km

(04:47'35")

00:47'02" (+12'52")

01:36'06" (+26'57")

40 km

(05:36'39")

00:49'04" (+14'54")

Finish

(06:02:12)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 1442 m - 地點: 南庒 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2029 Cal - 總步數: 63374 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 67 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

26'49"

(26'49")

06'41"

4004 / 4004

173 / 86

28'30"

(55'19")

07'07" (+00'26")

4000 / 8004

173 / 80

29'46"

(01:25'05")

07'25" (+00'44")

4005 / 12010

174 / 77

31'08"

(01:56'13")

07'46" (+01'05")

4000 / 16010

174 / 73

35'43"

(02:31'56")

08'54" (+02'13")

4005 / 20016

183 / 61

展開計圈分析

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『20201025慢城山水馬拉松第52馬』
東南西北中,您跑哪兒？
今天好多場賽事,取捨一下
選了南庄,AM3:30出門🚗

跑在台三線轟隆隆的重機騎士
呼嘯而去聽得..心驚
還好主辦申請路權空出一車道
交警志工多,維護賽道上安全

真的好硬的坡😖定6小時30分關門
追得累吁吁苗栗好熱啊☀️☀️☀️
見到大砲就傻笑🎭
原來躲在溝裡的攝影機不是拍人😂
..…..在追焦🏍️🏎️

#完跑 6：02 #總爬升1422M😂
#俊宇哥夫婦終點等待遞上完賽禮一杯咖啡揪甘心

賽後評分: 第一屆全馬路線建議明年給7小時完賽會更多人參加。交管給五顆🌟 完賽餐盒也太簡單了吧：一片白吐司一個饅頭一個包子就這樣🤦‍♀️
給 4 星

10月累積里程 : 138.88 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃智宏, 𣛧森林木和其他 12 人說推

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林老師恭喜完賽

2020-10-25 13:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'37"	00:12'58"
3	06'52"	00:19'50"
4	06'54"	00:26'44"
5	07'26"	00:34'10"
6	07'05"	00:41'15"
7	06'57"	00:48'12"
8	07'06"	00:55'18"
9	06'49"	01:02'07"
10	07'02"	01:09'09"
11	07'26"	01:16'35"
12	08'25"	01:25'00"
13	08'43"	01:33'43"
14	06'59"	01:40'42"
15	07'48"	01:48'30"
16	07'38"	01:56'08"
17	08'14"	02:04'22"
18	09'00"	02:13'22"
19	10'08"	02:23'30"
20	08'17"	02:31'47"
21	09'00"	02:40'47"
22	10'28"	02:51'15"
23	08'51"	03:00'06"
24	07'50"	03:07'56"
25	07'42"	03:15'38"
26	08'48"	03:24'26"
27	07'46"	03:32'12"
28	09'11"	03:41'23"
29	09'19"	03:50'42"
30	09'51"	04:00'33"
31	09'29"	04:10'02"
32	08'12"	04:18'14"
33	11'02"	04:29'16"
34	09'05"	04:38'21"
35	09'14"	04:47'35"
36	10'30"	04:58'05"
37	08'56"	05:07'01"
38	10'21"	05:17'22"
39	10'01"	05:27'23"
40	09'16"	05:36'39"
41	09'33"	05:46'12"
42	09'19"	05:55'31"
42.7	09'14"	06:02'12"