雲遠德 2020/10/28 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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雲遠德

18.0 km | 01:38:10 | 05:26/km

日期: 2020-10-28 04:48 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1136 Cal

Pace: 06'42" / 05'48" / 05'55" / 06'01" / 04'28" / 05'11" / 05'00" / 04'27" / 05'27" / 05'12" / 05'22" / 05'11" / 05'19" / 05'12" / 05'12" / 05'34" / 06'37" / 05'21" / 06'06" /

桃園

雲遠德

中原操場有俊哥、戰士、葉子、Belle, Judy, 阿德

留言

值得慶祝的一天。
1_久違的間歇跑，雖然團長只設定4趟，但在跑的過程中，感覺很舒服、沒有痛苦(這樣算是間歇嗎?) 應該說"我又進步了"，改天再來試試更痛苦的課表。
2_繼上月創新跑量460後，本月今日已達成500K，里程繼續累積中，"500"是我跑步以來從不敢想像的月跑量，以往看著MW神人動不動就隨便上500，心想這些人是怎樣？腳不酸呀？如今，我也是這一份子，it is incredible!
3_感謝團長Judy讓我誤入歧途，不論上月的460或本月的500，Judy大概陪跑了90%，她也是很強大的！過去我一個人跑只因為跑步很難找到與自己相當速度，太快的跑者自己有壓力，太慢的跑者自己無法進步。Judy 就是那種與我相當的跑者，跑快、跑慢都可以契合。
4_寫超過200字的心得，應該可以交差了。

#謝謝魚子醬經常的陪跑
#感謝速提筋的跑友讓我更有動力往前
#特別感謝Judy督促我突破月跑量

10月累積里程 : 539.85 km

asics 虎走2 累積 : 4695.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

維鈞, 謝阿州和其他 25 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Jon Li 阿雄哇都進化到500k月跑量，我還在拼400保衛戰，祝運動愉快

2020-10-28 22:48 ·

1 個人推

呂理用午安！晨跑圑練18K愉悅！
恭喜🎊🎉進入500K神人圑！太強大！

2020-10-29 16:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'48"	00:12'30"
3	05'55"	00:18'25"
4	06'01"	00:24'26"
5	04'28"	00:28'54"
6	05'11"	00:34'05"
7	05'00"	00:39'05"
8	04'27"	00:43'32"
9	05'27"	00:48'59"
10	05'12"	00:54'11"
11	05'22"	00:59'33"
12	05'11"	01:04'44"
13	05'19"	01:10'03"
14	05'12"	01:15'15"
15	05'12"	01:20'27"
16	05'34"	01:26'01"
17	06'37"	01:32'38"
18	05'21"	01:37'59"
18.0	05'15"	01:38'10"