周建良 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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恭喜破PB

全馬 | 03:40:21 | 05:13/km | 第14馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:40:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05" (+00'13")

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:23'52"

15 km

(01:12'57")

00:25'00" (+01'08")

00:50'35" (+02'38")

20 km

(01:38'32")

00:25'35" (+01'43")

25 km

(02:05'00")

00:26'28" (+02'36")

00:53'23" (+05'26")

30 km

(02:31'55")

00:26'55" (+03'03")

35 km

(02:59'45")

00:27'50" (+03'58")

00:55'10" (+07'13")

40 km

(03:27'05")

00:27'20" (+03'28")

Finish

(03:40:21)

日期: 2020-11-08 06:29 - 總爬升: 171 m - 卡路里: 2265 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'57" (+00'17")

993 / 993

2

04'43"

(09'39")

04'40"

1009 / 2003

3

04'42"

(14'21")

04'42" (+00'02")

998 / 3002

4

04'46"

(19'07")

04'41" (+00'01")

1016 / 4018

5

04'58"

(24'05")

04'59" (+00'19")

995 / 5013

展開計圈分析

新北市

周建良

·

破PB

賽後評分: 破PB
給 5 星

11月累積里程 : 269.37 km

母子鱷魚阿拖2代累積 : 1507.1 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'39"	00:09'39"
3	04'42"	00:14'21"
4	04'42"	00:19'03"
5	05'02"	00:24'05"
6	04'38"	00:28'43"
7	04'41"	00:33'24"
8	04'46"	00:38'10"
9	04'46"	00:42'56"
10	05'01"	00:47'57"
11	05'00"	00:52'57"
12	04'58"	00:57'55"
13	05'08"	01:03'03"
14	04'57"	01:08'00"
15	04'57"	01:12'57"
16	05'01"	01:17'58"
17	05'12"	01:23'10"
18	05'13"	01:28'23"
19	05'01"	01:33'24"
20	05'08"	01:38'32"
21	05'11"	01:43'43"
22	05'14"	01:48'57"
23	05'16"	01:54'13"
24	05'15"	01:59'28"
25	05'32"	02:05'00"
26	05'18"	02:10'18"
27	05'17"	02:15'35"
28	05'30"	02:21'05"
29	05'21"	02:26'26"
30	05'29"	02:31'55"
31	05'23"	02:37'18"
32	05'49"	02:43'07"
33	05'34"	02:48'41"
34	05'30"	02:54'11"
35	05'34"	02:59'45"
36	05'26"	03:05'11"
37	05'26"	03:10'37"
38	05'15"	03:15'52"
39	05'35"	03:21'27"
40	05'38"	03:27'05"
41	05'17"	03:32'22"
42	05'07"	03:37'29"
42.1	14'26"	03:38'44"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

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5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

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2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

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5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

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4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

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12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

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1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

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6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

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10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

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17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h