新東 2020/11/08 訓練日誌

新東彰化
ID 171590

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

新東

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 01:45:33 | 04:40/km | 第1半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18"

00:44'47"

10 km

(00:44'47")

00:22'29" (+00'11")

15 km

(01:08'13")

00:23'26" (+01'08")

00:48'18" (+03'31")

20 km

(01:33'05")

00:24'52" (+02'34")

Finish

(01:45:33)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1215 Cal - 總步數: 19136 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'32" (+00'13")

1003 / 1003

182 / 120

04'25"

(08'58")

04'23" (+00'04")

1007 / 2010

185 / 123

04'20"

(13'18")

04'19"

1001 / 3011

185 / 124

04'36"

(17'54")

04'33" (+00'14")

1007 / 4019

183 / 119

04'25"

(22'19")

04'24" (+00'05")

1001 / 5020

184 / 122

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.77 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

二胡, 老蔡和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Kent Hong （見成）恭喜東哥高速完賽！讚！

2020-11-08 22:32 ·

1 個人推

邱義欽恭喜東哥完賽

2020-11-09 16:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'25"	00:08'57"
3	04'20"	00:13'17"
4	04'33"	00:17'50"
5	04'28"	00:22'18"
6	04'27"	00:26'45"
7	04'25"	00:31'10"
8	04'30"	00:35'40"
9	04'33"	00:40'13"
10	04'34"	00:44'47"
11	04'31"	00:49'18"
12	04'37"	00:53'55"
13	04'42"	00:58'37"
14	04'51"	01:03'28"
15	04'45"	01:08'13"
16	05'34"	01:13'47"
17	04'53"	01:18'40"
18	04'38"	01:23'18"
19	04'55"	01:28'13"
20	04'52"	01:33'05"
21	05'10"	01:38'15"
22	04'50"	01:43'05"
22.5	04'53"	01:45'33"