曹繼仁 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
ID 20623

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11.5 km | 01:35:25 | 08:17/km

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:35:25
總名次	113 / 189
分組名次	19 / 29
平均速度	08:17/km

官方證書

曹繼仁

日期: 2020-11-15 06:10 - 地點: 南鯤鯓 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 14940 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'38" (+00'42")

1006 / 1006

158 / 82

2

07'46"

(15'28")

07'43" (+00'47")

1004 / 2011

156 / 82

3

07'42"

(23'10")

07'41" (+00'45")

1001 / 3013

156 / 83

4

07'38"

(30'48")

07'35" (+00'39")

1004 / 4017

156 / 84

5

07'31"

(38'19")

07'30" (+00'34")

1001 / 5018

156 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 11.50 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

籃振平和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'46"	00:15'27"
3	07'42"	00:23'09"
4	07'38"	00:30'47"
5	07'31"	00:38'18"
6	07'38"	00:45'56"
7	08'13"	00:54'09"
8	07'47"	01:01'56"
9	09'43"	01:11'39"
10	07'48"	01:19'27"
11	08'06"	01:27'33"
12	06'58"	01:34'31"
12.1	06'43"	01:35'11"

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