政文 2020/11/15 訓練日誌

政文台南
ID 332135

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政文

全馬 | 04:12:51 | 05:59/km | 第26馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:12:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'32")

00:53'38"

10 km

(00:53'38")

00:26'33"

15 km

(01:21'05")

00:27'27" (+00'54")

00:54'21" (+00'43")

20 km

(01:47'59")

00:26'54" (+00'21")

25 km

(02:17'01")

00:29'02" (+02'29")

00:56'44" (+03'06")

30 km

(02:44'43")

00:27'42" (+01'09")

35 km

(03:17'15")

00:32'32" (+05'59")

01:15'04" (+21'26")

40 km

(03:59'47")

00:42'32" (+15'59")

Finish

(04:12:51)

日期: 2020-11-15 06:00 - 卡路里: 2477 Cal - 總步數: 48302 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'07")

1004 / 1004

182 / 102

05'27"

(10'50")

05'25" (+00'11")

1005 / 2010

182 / 101

05'30"

(16'20")

05'28" (+00'14")

1004 / 3014

182 / 100

05'24"

(21'44")

05'22" (+00'08")

1003 / 4018

184 / 100

05'25"

(27'09")

05'22" (+00'08")

1006 / 5024

183 / 101

展開計圈分析

05'22"

(32'31")

05'19" (+00'05")

1007 / 6032

185 / 101

05'15"

(37'46")

05'14"

1002 / 7035

185 / 102

05'18"

(43'04")

05'16" (+00'02")

1006 / 8041

184 / 103

05'20"

(48'24")

05'19" (+00'05")

1002 / 9044

186 / 100

05'18"

(53'42")

05'17" (+00'03")

1002 / 10046

185 / 101

05'21"

(59'03")

05'19" (+00'05")

1004 / 11051

186 / 100

05'30"

(01:04'33")

05'28" (+00'14")

1005 / 12057

186 / 97

05'18"

(01:09'51")

05'17" (+00'03")

1000 / 13057

186 / 101

05'21"

(01:15'12")

05'20" (+00'06")

1002 / 14060

186 / 100

05'57"

(01:21'09")

05'55" (+00'41")

1003 / 15064

180 / 93

05'21"

(01:26'30")

05'20" (+00'06")

1000 / 16064

188 / 99

05'27"

(01:31'57")

05'25" (+00'11")

1004 / 17069

186 / 98

05'30"

(01:37'27")

05'27" (+00'13")

1006 / 18076

189 / 96

05'21"

(01:42'48")

05'18" (+00'04")

1006 / 19082

187 / 100

05'18"

(01:48'06")

05'17" (+00'03")

1002 / 20085

188 / 100

05'24"

(01:53'30")

05'23" (+00'09")

1001 / 21086

189 / 98

06'59"

(02:00'29")

06'58" (+01'44")

1000 / 22087

179 / 79

05'21"

(02:05'50")

05'20" (+00'06")

1000 / 23087

192 / 97

06'00"

(02:11'50")

05'58" (+00'44")

1002 / 24090

182 / 91

05'18"

(02:17'08")

05'16" (+00'02")

1006 / 25096

192 / 98

05'23"

(02:22'31")

05'21" (+00'07")

1004 / 26101

192 / 96

06'03"

(02:28'34")

06'00" (+00'46")

1006 / 27107

185 / 89

05'21"

(02:33'55")

05'19" (+00'05")

1004 / 28111

192 / 97

05'28"

(02:39'23")

05'27" (+00'13")

1000 / 29112

193 / 94

05'30"

(02:44'53")

05'27" (+00'13")

1007 / 30119

192 / 95

06'20"

(02:51'13")

06'18" (+01'04")

1003 / 31123

187 / 84

05'48"

(02:57'01")

05'48" (+00'34")

1000 / 32123

194 / 88

06'21"

(03:03'22")

06'19" (+01'05")

1005 / 33129

179 / 88

05'52"

(03:09'14")

05'51" (+00'37")

1002 / 34131

196 / 87

08'11"

(03:17'25")

08'08" (+02'54")

1004 / 35136

207 / 59

08'28"

(03:25'53")

08'24" (+03'10")

1006 / 36143

193 / 61

08'29"

(03:34'22")

08'26" (+03'12")

1004 / 37147

214 / 55

08'53"

(03:43'15")

08'48" (+03'34")

1008 / 38156

202 / 56

08'52"

(03:52'07")

08'48" (+03'34")

1005 / 39162

192 / 59

07'54"

(04:00'01")

07'52" (+02'38")

1004 / 40166

210 / 60

08'23"

(04:08'24")

08'21" (+03'07")

1003 / 41169

207 / 57

04'32"

(04:12'56")

06'21" (+01'07")

712 / 41882

191 / 81

台南

政文

留言

今天的戰果...要破不破不飽滿的水泡+1

出門時還下著小雨，特地帶著跑鞋臨機應變，地上雖然濕濕的還是讓鱷魚上場，3K前腳趾頭就覺得有點濕涼，不過還沒什麼狀況，一直到21K上完廁所下來感覺有點啾啾聲，然後到26K左腳食指內側開始有像刀傷的痛感，在27K補給站喬了一下襪子沒效，然後~因為前面幾百公尺有三三兩兩的領先群，就撐著看能刷幾個，結果只刷了一個上橋爬坡當行軍的，34K多後從溪畔接到了彎彎的田間小路，一眼看過去沒半個人，就洩氣了換我行軍@!@

最後1K有個阿公店的大伯刷過來要我加油，就又小碎步了起來，他看我還沒掛就聊了起來，第一次跟人邊跑邊聊這麼久，他也是沒保4就不死撐的~ +1，話說，他建議我怎麼挑鞋的尺寸，長知識了~

賽前宣言: ^=^

賽後評分: 該有的都有
給 5 星

11月累積里程 : 228.44 km

母子鱷魚藍3 累積 : 1080.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

仲濟光, 謝閣峯和其他 21 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Panda Tsai 恭喜完賽🎉

2020-11-17 19:16 ·

1 個人推

May Huang 恭喜漂亮完賽！
我跑的已經夠慢了，加上天氣也印不出漂亮的影彩，所以井仔腳跑就過去就算了😂

2020-11-22 22:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'27"	00:10'49"
3	05'30"	00:16'19"
4	05'24"	00:21'43"
5	05'22"	00:27'05"
6	05'22"	00:32'27"
7	05'15"	00:37'42"
8	05'18"	00:43'00"
9	05'20"	00:48'20"
10	05'18"	00:53'38"
11	05'21"	00:58'59"
12	05'30"	01:04'29"
13	05'18"	01:09'47"
14	05'21"	01:15'08"
15	05'57"	01:21'05"
16	05'21"	01:26'26"
17	05'24"	01:31'50"
18	05'30"	01:37'20"
19	05'21"	01:42'41"
20	05'18"	01:47'59"
21	05'24"	01:53'23"
22	07'02"	02:00'25"
23	05'18"	02:05'43"
24	06'00"	02:11'43"
25	05'18"	02:17'01"
26	05'23"	02:22'24"
27	06'00"	02:28'24"
28	05'21"	02:33'45"
29	05'31"	02:39'16"
30	05'27"	02:44'43"
31	06'20"	02:51'03"
32	05'48"	02:56'51"
33	05'27"	03:02'18"
34	06'46"	03:09'04"
35	08'11"	03:17'15"
36	08'25"	03:25'40"
37	08'29"	03:34'09"
38	08'41"	03:42'50"
39	08'51"	03:51'41"
40	08'06"	03:59'47"
41	08'12"	04:07'59"
41.7	06'56"	04:12'56"