Edmund Fung 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 02:37:51 | 07:25/km

日期: 2020-11-15 06:20 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 10'49" / 02'47" / 01'39" / 11'40" / 10'15" / 03'33" / 09'06" / 07'49" / 02'31" / 12'10" / 08'14" / 05'10" / 07'33" / 09'59" / 05'25" / 03'47" / 04'58" / 01'44" / 04'52" / 07'14" / 06'59" / 05'15" / 05'08" / 02'30" / 03'29" / 13'32" /

香港

Edmund Fung

·

香港

Edmund Fung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.53 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 8 銀橙累積 : 1176.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	02'47"	00:13'36"
3	01'39"	00:15'15"
4	11'40"	00:26'55"
5	10'15"	00:37'10"
6	03'33"	00:40'43"
7	09'06"	00:49'49"
8	07'49"	00:57'38"
9	02'31"	01:00'09"
10	12'10"	01:12'19"
11	08'14"	01:20'33"
12	05'10"	01:25'43"
13	07'33"	01:33'16"
14	09'59"	01:43'15"
15	05'25"	01:48'40"
16	03'47"	01:52'27"
17	04'58"	01:57'25"
18	01'44"	01:59'09"
19	04'52"	02:04'01"
20	07'14"	02:11'15"
21	06'59"	02:18'14"
22	05'15"	02:23'29"
23	05'08"	02:28'37"
24	02'30"	02:31'07"
25	03'29"	02:34'36"
21.2	00'-51"	02:37'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km