張瑋 2020/11/21 訓練日誌

張瑋台北市
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張瑋

半馬 | 01:57:59 | 05:35/km | 第42半馬

2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:27'41" (+00'09")

15 km

(01:23'39")

00:28'26" (+00'54")

00:57'06" (+01'53")

20 km

(01:52'19")

00:28'40" (+01'08")

Finish

(01:57:59)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1571 Cal - 總步數: 22112 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'14"

1000 / 1000

196 / 97

05'37"

(10'52")

05'36" (+00'22")

1002 / 2003

192 / 92

05'41"

(16'33")

05'40" (+00'26")

1001 / 3004

191 / 92

05'41"

(22'14")

05'41" (+00'27")

1000 / 4004

191 / 91

05'33"

(27'47")

05'32" (+00'18")

1002 / 5007

183 / 98

展開計圈分析

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Superace黑馬盃半馬賽

賽後評分: 起跑時，折返點，上橋人都擠在一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.71 km

Nike Zoom Fly 3 白色累積 : 757.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jerry Tai, 吳佳哲和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'30"	00:10'44"
3	05'40"	00:16'24"
4	05'38"	00:22'02"
5	05'30"	00:27'32"
6	05'31"	00:33'03"
7	05'36"	00:38'39"
8	05'36"	00:44'15"
9	05'33"	00:49'48"
10	05'25"	00:55'13"
11	05'21"	01:00'34"
12	05'34"	01:06'08"
13	05'37"	01:11'45"
14	06'12"	01:17'57"
15	05'42"	01:23'39"
16	05'31"	01:29'10"
17	05'35"	01:34'45"
18	05'33"	01:40'18"
19	05'37"	01:45'55"
20	06'24"	01:52'19"
20.8	07'10"	01:57'59"