鄭全慶 2020/11/22 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

全馬 | 03:40:25 | 05:13/km | 第23馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	03:40:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:24'17" (+01'16")

15 km

(01:12'58")

00:25'40" (+02'39")

00:51'55" (+04'37")

20 km

(01:39'13")

00:26'15" (+03'14")

25 km

(02:05'14")

00:26'01" (+03'00")

00:53'19" (+06'01")

30 km

(02:32'32")

00:27'18" (+04'17")

35 km

(03:00'22")

00:27'50" (+04'49")

00:56'37" (+09'19")

40 km

(03:29'09")

00:28'47" (+05'46")

Finish

(03:40:25)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 154 m - 地點: 屏東縣立田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

04'28"

(08'48")

04'28" (+00'08")

1000 / 2000

04'33"

(13'22")

04'33" (+00'13")

1000 / 3000

04'49"

(18'11")

04'49" (+00'29")

1000 / 4000

04'49"

(23'01")

04'49" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

留言

高雄

鄭全慶

留言

天氣太熱，只能無傷完賽，今天巧遇高手訓哥。😊😊

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 506.25 km

美津濃皇速累積 : 2053.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hight Hsu, 仲濟光和其他 44 人說推

留言

觀看另 14 則留言

盧筍晚安！恭喜順利完賽！👍

2020-11-24 21:49 ·

1 個人推

Hight Hsu 午安!恭喜高速完賽!

2020-12-02 15:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'29"	00:08'48"
3	04'34"	00:13'22"
4	04'49"	00:18'11"
5	04'50"	00:23'01"
6	04'44"	00:27'45"
7	04'47"	00:32'32"
8	04'42"	00:37'14"
9	04'54"	00:42'08"
10	05'10"	00:47'18"
11	05'03"	00:52'21"
12	05'09"	00:57'30"
13	05'04"	01:02'34"
14	05'07"	01:07'41"
15	05'17"	01:12'58"
16	05'10"	01:18'08"
17	05'12"	01:23'20"
18	05'18"	01:28'38"
19	05'12"	01:33'50"
20	05'23"	01:39'13"
21	05'04"	01:44'17"
22	05'05"	01:49'22"
23	05'14"	01:54'36"
24	05'33"	02:00'09"
25	05'05"	02:05'14"
26	05'05"	02:10'19"
27	05'25"	02:15'44"
28	05'15"	02:20'59"
29	06'02"	02:27'01"
30	05'31"	02:32'32"
31	05'27"	02:37'59"
32	05'52"	02:43'51"
33	05'18"	02:49'09"
34	05'47"	02:54'56"
35	05'26"	03:00'22"
36	05'42"	03:06'04"
37	05'37"	03:11'41"
38	05'54"	03:17'35"
39	05'55"	03:23'30"
40	05'39"	03:29'09"
41	05'40"	03:34'49"
42	05'29"	03:40'18"
42.2	20'08"	03:44'29"