Barbie Barbie 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Barbie Barbie 彰化
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22.0 km | 02:10:05 | 05:54/km | 第5半馬

2014第一屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	02:10:05
總名次	29 / 163
分組名次	12 / 56
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+01'12")

01:00'48" (+02'39")

10 km

(01:00'48")

00:31'41" (+03'46")

15 km

(01:31'02")

00:30'14" (+02'19")

00:58'09"

20 km

(01:58'57")

00:27'55"

Finish

(02:10:05)

日期: 2014-12-07 06:47 - 總爬升: 342 m - 天氣: 舒適 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1886 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

彰化

Barbie Barbie

阿仁, 王同安和其他 1 人說推

·

路線不錯，跑起來很輕鬆，只可惜腳傷還未全癒。。跑完又腫了。。哈～重點今天是代跑的，就當作基本訓練囉。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝璧莉, Jonas Chung 和其他 44 人說推

·

觀看另 10 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2014-12-08 22:02 ·

1 個人推

Maius 瑪雅 Barbie午安~恭喜漂亮完賽噢~美女噢^^

2014-12-11 15:22 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'15"	00:11'37"
3	05'45"	00:17'22"
4	05'40"	00:23'02"
5	06'05"	00:29'07"
6	06'13"	00:35'20"
7	05'41"	00:41'01"
8	06'55"	00:47'56"
9	06'12"	00:54'08"
10	06'40"	01:00'48"
11	07'27"	01:08'15"
12	06'06"	01:14'21"
13	05'20"	01:19'41"
14	05'29"	01:25'10"
15	05'52"	01:31'02"
16	05'38"	01:36'40"
17	05'52"	01:42'32"
18	05'27"	01:47'59"
19	05'28"	01:53'27"
20	05'30"	01:58'57"
21	05'45"	02:04'42"
22	04'53"	02:09'35"
22.0	46'47"	02:10'48"

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