黃延龍 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃延龍桃園
ID 5165

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全馬 | 03:23:55 | 04:49/km | 第46馬

2014第一屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	03:23:55
總名次	31 / 547
分組名次	9 / 131
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17" (+00'59")

00:44'44" (+00'55")

10 km

(00:44'44")

00:22'27" (+01'09")

15 km

(01:06'02")

00:21'18"

00:43'49"

20 km

(01:28'33")

00:22'31" (+01'13")

25 km

(01:53'12")

00:24'39" (+03'21")

00:53'52" (+10'03")

30 km

(02:22'25")

00:29'13" (+07'55")

35 km

(02:44'36")

00:22'11" (+00'53")

00:46'00" (+02'11")

40 km

(03:08'25")

00:23'49" (+02'31")

Finish

(03:23:55)

日期: 2014-12-07 06:30 - 總爬升: 636 m - 卡路里: 3131 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

12月累積里程 : 340.54 km

XT 上傳 | 10 years ago

Eva, 張文忠和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'22"	00:08'24"
3	04'34"	00:12'58"
4	04'37"	00:17'35"
5	04'42"	00:22'17"
6	04'38"	00:26'55"
7	04'23"	00:31'18"
8	04'38"	00:35'56"
9	04'36"	00:40'32"
10	04'12"	00:44'44"
11	04'19"	00:49'03"
12	04'19"	00:53'22"
13	04'20"	00:57'42"
14	04'18"	01:02'00"
15	04'02"	01:06'02"
16	04'24"	01:10'26"
17	04'19"	01:14'45"
18	04'51"	01:19'36"
19	04'26"	01:24'02"
20	04'31"	01:28'33"
21	04'50"	01:33'23"
22	05'14"	01:38'37"
23	04'54"	01:43'31"
24	04'53"	01:48'24"
25	04'48"	01:53'12"
26	04'46"	01:57'58"
27	05'16"	02:03'14"
28	06'00"	02:09'14"
29	06'31"	02:15'45"
30	06'40"	02:22'25"
31	04'22"	02:26'47"
32	04'52"	02:31'39"
33	04'02"	02:35'41"
34	04'20"	02:40'01"
35	04'35"	02:44'36"
36	04'49"	02:49'25"
37	04'47"	02:54'12"
38	04'50"	02:59'02"
39	04'29"	03:03'31"
40	04'54"	03:08'25"
41	04'51"	03:13'16"
42	04'59"	03:18'15"
43	04'35"	03:22'50"
43.3	04'47"	03:24'04"

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朋友動態

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3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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