FU董 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

FU董台南
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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 33.8 km | 05:19/km

2020 府城超級馬拉松(11/29)

官方成績
日期	2020-11-29
成績	33.84 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2020-11-29 03:00 - 地點: 億載金城 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'31")

999 / 999

2

05'09"

(10'34")

05'09" (+00'15")

998 / 1997

3

05'15"

(15'49")

05'15" (+00'21")

999 / 2996

4

05'23"

(21'12")

05'22" (+00'28")

1002 / 3999

5

05'11"

(26'23")

05'11" (+00'17")

999 / 4999

展開計圈分析

台南

FU董

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FU董

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台南

FU董

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台南

FU董

·

深夜3H限時組
只有7個在跑
又撿到第2名啦
跑的人不太多
12H總一跑了129km😱

賽後評分: 下次有機會，考慮跑6H
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.00 km

Adidas AdiZero ♐Boston Boost2 累積 : 2132.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

劉佐任, 譚玉麟和其他 46 人說推

·

觀看另 33 則留言

郭耀宗恭喜總二漂亮完賽上凸台，竟然跑這種深夜賽太厲害了👍

2020-11-30 15:07 ·

1 個人推

Mark 有機會再一起跑😄

2020-11-30 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'16"	00:10'42"
3	05'11"	00:15'53"
4	05'22"	00:21'15"
5	05'12"	00:26'27"
6	05'18"	00:31'45"
7	05'03"	00:36'48"
8	05'00"	00:41'48"
9	04'56"	00:46'44"
10	04'55"	00:51'39"
11	05'04"	00:56'43"
12	05'07"	01:01'50"
13	05'25"	01:07'15"
14	05'18"	01:12'33"
15	05'13"	01:17'46"
16	05'20"	01:23'06"
17	05'20"	01:28'26"
18	05'24"	01:33'50"
19	05'12"	01:39'02"
20	05'02"	01:44'04"
21	05'20"	01:49'24"
22	05'10"	01:54'34"
23	05'53"	02:00'27"
24	05'04"	02:05'31"
25	04'58"	02:10'29"
26	04'55"	02:15'24"
27	05'02"	02:20'26"
28	05'27"	02:25'53"
29	05'09"	02:31'02"
30	05'10"	02:36'12"
31	05'11"	02:41'23"
32	05'18"	02:46'41"
33	07'38"	02:54'19"
33.8	06'47"	03:00'00"

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