Chang Yu-Tai 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Yu-Tai 苗栗
ID 416809

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11.0 km | 00:43:41 | 03:58/km

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	00:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2020-11-29 06:40 - 地點: 彰化二林工商 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 171 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

03'51"

(07'35")

03'51" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'30")

03'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'29")

03'59" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'04"

(19'34")

04'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Chang Yu-Tai

·

賽前宣言: 搶前十！

賽後評分: 前五公里第一，折返被兩個追過...這兩天吃太多胖了兩公斤
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.54 km

母子鱷跟上來累積 : 250.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 張宏嘉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'52"	00:07'35"
3	03'54"	00:11'29"
4	04'00"	00:15'29"
5	04'05"	00:19'34"
6	04'04"	00:23'38"
7	04'07"	00:27'45"
8	04'01"	00:31'46"
9	04'13"	00:35'59"
10	04'06"	00:40'05"
10.9	03'55"	00:43'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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