陸劍虹 2020/11/29 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:41:23 | 04:48/km | 第35半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:45'30"

10 km

(00:45'30")

00:23'07" (+00'44")

15 km

(01:08'50")

00:23'20" (+00'57")

00:48'13" (+02'43")

20 km

(01:33'43")

00:24'53" (+02'30")

Finish

(01:41:23)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'05")

1000 / 1000

04'25"

(08'54")

04'25" (+00'01")

1000 / 2000

04'24"

(13'18")

04'24"

1000 / 3000

04'29"

(17'47")

04'29" (+00'05")

1000 / 4000

04'35"

(22'23")

04'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陸劍虹

林柏宇說推

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賽後評分: 報11k才對。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉宗學, 秀芬和其他 44 人說推

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觀看另 17 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽

2020-11-30 22:23 ·

1 個人推

劉宗學離前幾名更近了，催落氣

2020-12-02 18:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'25"	00:08'54"
3	04'24"	00:13'18"
4	04'30"	00:17'48"
5	04'35"	00:22'23"
6	04'25"	00:26'48"
7	04'46"	00:31'34"
8	04'34"	00:36'08"
9	04'37"	00:40'45"
10	04'45"	00:45'30"
11	04'37"	00:50'07"
12	04'32"	00:54'39"
13	04'34"	00:59'13"
14	04'52"	01:04'05"
15	04'45"	01:08'50"
16	05'03"	01:13'53"
17	05'15"	01:19'08"
18	04'43"	01:23'51"
19	04'57"	01:28'48"
20	04'55"	01:33'43"
21	04'56"	01:38'39"
21.6	04'18"	01:41'24"