Kuanling Yang 2020/12/06 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:34:16 | 04:28/km | 第26半馬

第二屆白河商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:34:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13"

00:42'28"

10 km

(00:42'28")

00:21'15" (+00'02")

15 km

(01:03'55")

00:21'27" (+00'14")

00:43'28" (+01'00")

20 km

(01:25'56")

00:22'01" (+00'48")

Finish

(01:34:16)

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1185 Cal - 總步數: 18008 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'08"

(04'08")

04'07" (+00'14")

1000 / 1000

195 / 123

04'14"

(08'22")

04'12" (+00'19")

1006 / 2007

196 / 121

04'14"

(12'36")

04'13" (+00'20")

1000 / 3008

194 / 121

04'21"

(16'57")

04'19" (+00'26")

1007 / 4015

194 / 119

04'17"

(21'14")

04'16" (+00'23")

1000 / 5015

193 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 物資領取没分流，排很久感謝主，總二完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.83 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳鎔昌和其他 10 人說推

留言

Chi-Hung Liao 太強大了！

2020-12-06 12:05 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'14"	00:08'21"
3	04'14"	00:12'35"
4	04'19"	00:16'54"
5	04'19"	00:21'13"
6	04'24"	00:25'37"
7	04'29"	00:30'06"
8	04'09"	00:34'15"
9	03'54"	00:38'09"
10	04'19"	00:42'28"
11	04'12"	00:46'40"
12	04'24"	00:51'04"
13	04'09"	00:55'13"
14	04'14"	00:59'27"
15	04'28"	01:03'55"
16	04'22"	01:08'17"
17	04'23"	01:12'40"
18	04'27"	01:17'07"
19	04'23"	01:21'30"
20	04'26"	01:25'56"
21	04'22"	01:30'18"
21.9	04'11"	01:34'16"