Mark 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (72)

Nike zoomx Streakfly 2 Proto
已使用了 16 天
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Adidas adizero adios 9
已使用了 17 天
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AdiDas Adizero Adios Pro 4
已使用了 1 個月 14 天
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QIAODAN 飞影PLAID 2.0
已使用了 1 個月 27 天
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Adidas Y-3 TAKUMI SEN 10
已使用了 2 個月 10 天
共跑了 12.0 km
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AdiDas Adizero Adios Pro 4
已使用了 3 個月 7 天
共跑了 314.6 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10
已使用了 3 個月 12 天
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 4 個月 7 天
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 4 個月 24 天
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 6 個月 10 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 7 個月 1 天
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 7 個月 26 天
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 8 個月 21 天
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 11 個月 21 天
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 1 年 1 天
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 1 年 1 個月 12 天
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 1 年 1 個月 24 天
共跑了 176.7 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 1 年 1 個月 24 天
共跑了 204.8 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 1369.9 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 7 個月 11 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 10 個月 24 天
共跑了 559.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 2 年 7 天
共跑了 137.1 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 2 年 7 天
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 2 年 1 個月 19 天
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 2 年 2 個月 1 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 2 年 3 個月 8 天
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 2 年 3 個月 16 天
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 2 年 3 個月 17 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 2 年 3 個月 19 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 4 個月 12 天
共跑了 46.9 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 6 個月 17 天
共跑了 796.1 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 10 個月 16 天
共跑了 58.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 3 年 7 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 3 年 1 個月 3 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 3 年 1 個月 14 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 3 年 1 個月 22 天
共跑了 936.8 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 3 年 2 個月 19 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 5 個月 6 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 6 個月
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 6 個月 27 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 7 個月 24 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 7 個月 25 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 8 個月 6 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 8 個月 6 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 10 個月 1 天
共跑了 362.4 km
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ASICS Metaracer
已使用了 4 年 1 個月 15 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 4 年 2 個月 4 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 4 年 2 個月 12 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 4 個月 22 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 6 個月
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 6 個月 24 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 8 個月 8 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 9 個月 2 天
共跑了 465.6 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 5 年 1 個月 12 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 4 個月 6 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 4 個月 12 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 5 個月 12 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 8 個月 6 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 8 個月 11 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 11 個月 8 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 11 個月 10 天
共跑了 0.0 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 6 年 2 個月 11 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 6 年 3 個月 24 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 10 個月 26 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 11 個月 7 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 11 個月 19 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 11 個月 26 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 7 年 2 個月 12 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 7 年 2 個月 14 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 8 個月 19 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 10 個月 1 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 8 年 1 個月 22 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:28:09

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 17
半馬

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26840.4 km |

0.0 km
2025 年 :

788.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	138.1	0.0
Feb	300.0	0.0
Jan	350.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	330.0	0.0
Nov	400.0	0.0
Oct	270.0	0.0

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里程碑 (188)

2025/02/20 恭喜 Mark 獲得 28500 推
2025/02/16 賀！Mark 破PB - 全馬 | 03:28:09
2024/12/15 Mark 完成了第 20 馬! - 2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推

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Mark

半馬 | 01:41:34 | 04:48/km | 第37半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:41:34
總名次	27 / 769
分組名次	7 / 172
平均速度	04:48/km

官方證書

Mark

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26"

00:45'35"

10 km

(00:45'35")

00:23'09" (+00'43")

15 km

(01:09'13")

00:23'38" (+01'12")

00:48'06" (+02'31")

20 km

(01:33'41")

00:24'28" (+02'02")

Finish

(01:41:34)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'26"

(08'53")

04'26"

1000 / 2000

04'26"

(13'19")

04'26"

1000 / 3000

04'32"

(17'52")

04'32" (+00'06")

1000 / 4000

04'32"

(22'24")

04'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Mark

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台南

Mark

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賽前宣言: 驗收目標賽事

賽後評分: 工作人員辛苦了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.37 km

NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT% 累積 : 1573.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ANDY, 李同湖和其他 15 人說推

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觀看另 7 則留言

林佩君恭喜列車長高速完賽大破PB

2020-12-06 21:20 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑恭喜高速完賽大破PB
這口罩對我來說蠻好用的～
但是我朋友買了說吸不到空氣haha

2020-12-07 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'26"	00:08'53"
3	04'28"	00:13'21"
4	04'32"	00:17'53"
5	04'33"	00:22'26"
6	04'35"	00:27'01"
7	04'36"	00:31'37"
8	04'37"	00:36'14"
9	04'41"	00:40'55"
10	04'40"	00:45'35"
11	04'40"	00:50'15"
12	04'44"	00:54'59"
13	04'46"	00:59'45"
14	04'43"	01:04'28"
15	04'45"	01:09'13"
16	04'46"	01:13'59"
17	04'46"	01:18'45"
18	04'38"	01:23'23"
19	04'52"	01:28'15"
20	05'26"	01:33'41"
21	04'56"	01:38'37"
21.6	04'48"	01:41'41"