李長益 2014/12/13 訓練日誌

李長益桃園
ID 1326

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李長益

56.5 km | 08:43:40 | 09:16/km | 第14馬

2014 挑戰觀霧大鹿林道南清公路

官方成績
日期	2014-12-13
成績	08:43:40
總名次	44 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16" (+07'53")

01:16'00" (+12'36")

10 km

(01:16'00")

00:37'44" (+07'21")

15 km

(01:57'45")

00:41'45" (+11'22")

01:28'21" (+24'57")

20 km

(02:44'21")

00:46'36" (+16'13")

25 km

(03:31'59")

00:47'38" (+17'15")

01:31'59" (+28'35")

30 km

(04:16'20")

00:44'21" (+13'58")

35 km

(04:46'43")

00:30'23"

01:03'24"

40 km

(05:19'44")

00:33'01" (+02'38")

45 km

(05:56'46")

00:37'02" (+06'39")

01:14'39" (+11'15")

50 km

(06:34'23")

00:37'37" (+07'14")

55 km

(07:10'43")

00:36'20" (+05'57")

00:00'00"

Finish

(08:43:40)

日期: 2014-12-13 07:14 - 總爬升: 2005 m - 地點: 清泉-雪霸 - 天氣: 超冷 - 卡路里: 3640 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'58"

(30'58")

07'40" (+01'24")

4033 / 4033

29'01"

(59'59")

07'12" (+00'56")

4023 / 8057

32'35"

(01:32'34")

08'04" (+01'48")

4036 / 12093

35'38"

(02:08'12")

08'50" (+02'34")

4033 / 16127

37'39"

(02:45'51")

09'20" (+03'04")

4033 / 20160

展開計圈分析

桃園

李長益

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桃園

李長益

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桃園

李長益

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桃園

李長益

Otto 說推

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Otto 喔喔喔喔喔～～～

2014-12-13 21:12 ·

桃園

李長益

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果然求得好天氣可是超冷啊!風景倒是很棒.相機忘了帶電池只拍了幾張就沒電.想用手機拍居然也沒電.真是災難.好吧不能拍照那就認真跑吧!沒想到身體也沒電.上坡喘下坡也喘整個上氣不接下氣的跑跑走走.終於在關門前滾回來(7點13起跑15點58回來)

賽前宣言: 希望好天氣

12月累積里程 : 278.83 km

Brooks Green Silence 累積 : 2048.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

brucelee, 黑青和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

李長益謝謝!累啊!跑到感覺快升天了

2014-12-14 08:21 ·

阿彬厲害～恭喜漂亮完賽～

2014-12-14 15:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'40"	00:15'10"
3	08'01"	00:23'11"
4	07'35"	00:30'46"
5	07'30"	00:38'16"
6	06'20"	00:44'36"
7	07'11"	00:51'47"
8	07'52"	00:59'39"
9	08'18"	01:07'57"
10	08'03"	01:16'00"
11	06'44"	01:22'44"
12	09'13"	01:31'57"
13	07'46"	01:39'43"
14	08'24"	01:48'07"
15	09'38"	01:57'45"
16	09'24"	02:07'09"
17	10'16"	02:17'25"
18	08'57"	02:26'22"
19	08'11"	02:34'33"
20	09'48"	02:44'21"
21	09'05"	02:53'26"
22	09'51"	03:03'17"
23	08'46"	03:12'03"
24	10'24"	03:22'27"
25	09'32"	03:31'59"
26	08'53"	03:40'52"
27	09'37"	03:50'29"
28	09'57"	04:00'26"
29	08'57"	04:09'23"
30	06'57"	04:16'20"
31	05'44"	04:22'04"
32	06'26"	04:28'30"
33	06'00"	04:34'30"
34	05'54"	04:40'24"
35	06'19"	04:46'43"
36	07'05"	04:53'48"
37	06'42"	05:00'30"
38	06'23"	05:06'53"
39	06'20"	05:13'13"
40	06'31"	05:19'44"
41	08'02"	05:27'46"
42	06'46"	05:34'32"
43	06'53"	05:41'25"
44	07'45"	05:49'10"
45	07'36"	05:56'46"
46	07'22"	06:04'08"
47	08'24"	06:12'32"
48	07'02"	06:19'34"
49	06'56"	06:26'30"
50	07'53"	06:34'23"
51	08'05"	06:42'28"
52	07'11"	06:49'39"
53	06'55"	06:56'34"
54	06'21"	07:02'55"
55	07'48"	07:10'43"
56	08'13"	07:18'56"
57	08'26"	07:27'22"
57.7	10'25"	07:35'09"