Jonathan Chiou 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.5 km | 00:30:08 | 05:29/km

日期: 2020-12-11 17:22 - 平均心率: 135 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 05'40" / 05'40" / 05'19" / 05'24" / 05'25" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'20")

05'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'39")

05'19"

1000 / 3000

4

05'24"

(22'03")

05'24" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'28")

05'24" (+00'05")

1000 / 5000

6

02'40"

(30'08")

05'30" (+00'11")

485 / 5485

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.49K 30:09 @5’30” AHR136
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'40"	00:11'20"
3	05'19"	00:16'39"
4	05'24"	00:22'03"
5	05'25"	00:27'28"
5.5	05'47"	00:30'17"

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朋友動態

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10.1 km | 01:26:49 | 08:38/km

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