Edmund Fung 2020/12/12 訓練日誌

Edmund Fung 香港
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Edmund Fung

21.9 km | 02:54:30 | 07:57/km

日期: 2020-12-12 08:55 - 地點: 北角～筲箕灣～金紫荊～西區海濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'55" / 06'31" / 07'33" / 04'21" / 07'34" / 06'13" / 06'41" / 05'03" / 07'36" / 04'05" / 06'10" / 06'28" / 09'56" / 08'09" / 07'12" / 07'09" / 04'19" / 06'51" / 11'05" / 09'08" / 04'35" / 08'34" / 06'55" / 07'00" / 08'05" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.38 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 8 銀橙累積 : 1176.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'31"	00:14'26"
3	07'33"	00:21'59"
4	04'21"	00:26'20"
5	07'34"	00:33'54"
6	06'13"	00:40'07"
7	06'41"	00:46'48"
8	05'03"	00:51'51"
9	07'36"	00:59'27"
10	04'05"	01:03'32"
11	06'10"	01:09'42"
12	06'28"	01:16'10"
13	09'56"	01:26'06"
14	08'09"	01:34'15"
15	07'12"	01:41'27"
16	07'09"	01:48'36"
17	04'19"	01:52'55"
18	06'51"	01:59'46"
19	11'05"	02:10'51"
20	09'08"	02:19'59"
21	04'35"	02:24'34"
22	08'34"	02:33'08"
23	06'55"	02:40'03"
24	07'00"	02:47'03"
21.9	-3'-35"	02:54'30"

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