劉守智 2020/12/13 訓練日誌

劉守智嘉義
ID 4159

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劉守智

半馬 | 02:02:55 | 05:49/km | 第14半馬

2020 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:02:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+00'22")

00:56'12" (+00'30")

10 km

(00:56'12")

00:28'37" (+01'24")

15 km

(01:23'25")

00:27'13"

00:55'42"

20 km

(01:51'54")

00:28'29" (+01'16")

Finish

(02:02:55)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'17")

1000 / 1000

05'13"

(10'43")

05'13"

1000 / 2000

05'23"

(16'06")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

06'04"

(22'11")

06'04" (+00'51")

1000 / 4000

05'23"

(27'35")

05'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 後半程補給站應有醫護站，提供肌肉鬆緩的噴劑，簡單醫療用品！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈, 施文明和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'38"	00:11'07"
3	04'59"	00:16'06"
4	06'05"	00:22'11"
5	05'24"	00:27'35"
6	05'22"	00:32'57"
7	06'41"	00:39'38"
8	05'18"	00:44'56"
9	05'52"	00:50'48"
10	05'24"	00:56'12"
11	05'17"	01:01'29"
12	05'18"	01:06'47"
13	05'17"	01:12'04"
14	06'01"	01:18'05"
15	05'20"	01:23'25"
16	05'26"	01:28'51"
17	05'32"	01:34'23"
18	05'55"	01:40'18"
19	05'57"	01:46'15"
20	05'39"	01:51'54"
21	05'43"	01:57'37"
21.9	06'03"	02:02'55"