曾靖評C.P.Tseng 2020/12/20 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 01:42:16 | 04:50/km | 第7半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'55")

00:48'33" (+00'02")

10 km

(00:48'33")

00:23'49"

15 km

(01:13'10")

00:24'37" (+00'48")

00:48'31"

20 km

(01:37'04")

00:23'54" (+00'05")

Finish

(01:42:16)

日期: 2020-12-20 07:00 - 總爬升: 285 m - 地點: 台北小巨蛋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'21")

1000 / 1000

04'52"

(10'39")

04'52" (+00'27")

1000 / 2000

04'40"

(15'19")

04'40" (+00'15")

1000 / 3000

04'39"

(19'59")

04'39" (+00'14")

1000 / 4000

04'44"

(24'43")

04'44" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

連跑兩場台北都在下雨

賽前宣言: 第一場希望不要雷

賽後評分: 新竹出品跑者根本防風防水👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.19 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 綠累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , 台中阿森和其他 9 人說推

留言

觀看另 7 則留言

台中阿森早安
102高速完賽
讚

2020-12-25 07:40 ·

Judy 恭喜台北馬高速完賽!

2020-12-25 09:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'52"	00:10'39"
3	04'41"	00:15'20"
4	04'40"	00:20'00"
5	04'44"	00:24'44"
6	04'33"	00:29'17"
7	04'46"	00:34'03"
8	04'55"	00:38'58"
9	04'44"	00:43'42"
10	04'51"	00:48'33"
11	04'47"	00:53'20"
12	05'04"	00:58'24"
13	05'04"	01:03'28"
14	04'57"	01:08'25"
15	04'45"	01:13'10"
16	04'51"	01:18'01"
17	04'40"	01:22'41"
18	04'52"	01:27'33"
19	04'52"	01:32'25"
20	04'39"	01:37'04"
21	04'26"	01:41'30"
21.2	03'59"	01:42'17"