懷宇 2014/12/21 訓練日誌

懷宇新竹
ID 82666

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懷宇

全馬 | 03:26:20 | 04:53/km | 第5馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:26:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:23'52" (+00'24")

15 km

(01:11'32")

00:24'12" (+00'44")

00:48'24" (+01'04")

20 km

(01:35'44")

00:24'12" (+00'44")

25 km

(01:59'56")

00:24'12" (+00'44")

00:48'32" (+01'12")

30 km

(02:24'16")

00:24'20" (+00'52")

35 km

(02:49'20")

00:25'04" (+01'36")

00:50'12" (+02'52")

40 km

(03:14'28")

00:25'08" (+01'40")

Finish

(03:26:20)

日期: 2014-12-21 07:02 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

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星期五晚上開始感冒，狂喝水。
星期六還是很累，下午睡了三個多小時，晚上十一點左右睡覺，五點起床。起床之後感冒覺得好得差不多！
起跑後，狀況沒有覺得特別好，但是今天配速配得不錯，好幾次要抽筋或跑不動時放慢，仍然順利穩定的跑完全程。整體而言狀況普通，配速得宜。

河濱風很大

賽前宣言: 3:20

12月累積里程 : 52.27 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jessica, 蘇志鵬和其他 9 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-12-21 16:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'24"	00:09'20"
3	04'40"	00:14'00"
4	04'36"	00:18'36"
5	04'52"	00:23'28"
6	04'40"	00:28'08"
7	04'48"	00:32'56"
8	04'40"	00:37'36"
9	05'00"	00:42'36"
10	04'44"	00:47'20"
11	04'40"	00:52'00"
12	04'52"	00:56'52"
13	04'56"	01:01'48"
14	04'56"	01:06'44"
15	04'48"	01:11'32"
16	05'04"	01:16'36"
17	04'44"	01:21'20"
18	04'40"	01:26'00"
19	04'44"	01:30'44"
20	05'00"	01:35'44"
21	05'08"	01:40'52"
22	04'48"	01:45'40"
23	04'40"	01:50'20"
24	04'44"	01:55'04"
25	04'52"	01:59'56"
26	04'40"	02:04'36"
27	04'44"	02:09'20"
28	04'48"	02:14'08"
29	05'00"	02:19'08"
30	05'08"	02:24'16"
31	04'56"	02:29'12"
32	04'48"	02:34'00"
33	05'04"	02:39'04"
34	05'04"	02:44'08"
35	05'12"	02:49'20"
36	05'04"	02:54'24"
37	05'00"	02:59'24"
38	05'08"	03:04'32"
39	05'16"	03:09'48"
40	04'40"	03:14'28"
41	05'16"	03:19'44"
42	04'04"	03:23'48"
42.7	04'26"	03:26'44"