小蟑螂 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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8.1 km | 00:49:26 | 06:06/km

日期: 2014-12-31 10:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

Pace: 05'51" / 06'09" / 06'09" / 06'23" / 05'59" / 06'09" / 06'03" / 06'06" / 07'00" /

2014年的最後一天，也要持續練跑下去，堅持才是我源源不絕的動力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.92 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1008.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

George Chou, JAGUAR 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'09"	00:12'00"
3	06'09"	00:18'09"
4	06'23"	00:24'32"
5	05'59"	00:30'31"
6	06'09"	00:36'40"
7	06'03"	00:42'43"
8	06'06"	00:48'49"
8.1	07'00"	00:49'26"

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