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20.0 km | 02:09:47 | 06:29/km | 第2半馬

Polar 20k 2015(萬宜地質跑)

官方成績
日期	2015-01-11
成績	02:09:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2015-01-11 08:31 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1172 Cal - 總步數: 21572 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'33" (+00'58")

1002 / 1002

173 / 87

2

06'55"

(13'30")

06'51" (+01'16")

1009 / 2012

173 / 83

3

05'51"

(19'21")

05'51" (+00'16")

998 / 3010

179 / 95

4

05'37"

(24'58")

05'39" (+00'04")

992 / 4003

183 / 96

5

06'15"

(31'13")

06'15" (+00'40")

997 / 5000

172 / 92

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.57 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 539.1 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'51"	00:13'26"
3	05'51"	00:19'17"
4	05'41"	00:24'58"
5	06'15"	00:31'13"
6	07'19"	00:38'32"
7	05'43"	00:44'15"
8	05'38"	00:49'53"
9	06'05"	00:55'58"
10	05'34"	01:01'32"
11	07'30"	01:09'02"
12	06'07"	01:15'09"
13	06'42"	01:21'51"
14	06'37"	01:28'28"
15	07'38"	01:36'06"
16	05'50"	01:41'56"
17	06'06"	01:48'02"
18	07'13"	01:55'15"
19	06'41"	02:01'56"
20	05'34"	02:07'30"
20.4	06'25"	02:09'47"

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