大力 ◑﹏◐ 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

大力 ◑﹏◐ 九龍
ID 189819

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大力 ◑﹏◐

恭喜完成了初半馬

20.0 km | 02:08:00 | 06:24/km | 第1半馬

Polar 20k 2015(萬宜地質跑)

官方成績
日期	2015-01-11
成績	02:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2015-01-11 08:32 - 總爬升: 298 m - 地點: 萬宜水庫東壩 - 卡路里: 1387 Cal - 總步數: 19804 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'24" (+00'49")

1010 / 1010

166 / 93

2

06'30"

(12'59")

06'33" (+00'58")

992 / 2002

165 / 92

3

05'43"

(18'42")

05'43" (+00'08")

999 / 3001

169 / 103

4

05'38"

(24'20")

05'35"

1008 / 4010

169 / 105

5

05'54"

(30'14")

05'54" (+00'19")

998 / 5008

169 / 100

展開計圈分析

九龍

大力 ◑﹏◐

·

長斜路跑有點吃力，

賽前宣言: 觀光輕鬆跑，渣馬前熱身賽

1月累積里程 : 88.96 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), ~Roy~ 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'30"	00:12'59"
3	05'43"	00:18'42"
4	05'34"	00:24'16"
5	05'54"	00:30'10"
6	07'00"	00:37'10"
7	05'39"	00:42'49"
8	05'38"	00:48'27"
9	05'49"	00:54'16"
10	05'41"	00:59'57"
11	08'05"	01:08'02"
12	05'53"	01:13'55"
13	06'35"	01:20'30"
14	06'13"	01:26'43"
15	07'38"	01:34'21"
16	05'46"	01:40'07"
17	05'58"	01:46'05"
18	07'05"	01:53'10"
19	06'55"	02:00'05"
20	05'38"	02:05'43"
20.6	19'50"	02:16'47"

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朋友動態

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

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5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

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