llllllllLeo 2021/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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8.7 km | 05:30:37 | 38:00/km

日期: 2021-02-13 11:59 - 總爬升: 358 m - 地點: 聶高信山、金馬倫山 - 平均心率: 108 - 卡路里: 438 Cal

Pace: 29'44" / 120'03" / 47'10" / 64'08" / 15'48" / 13'50" / 16'43" / 13'38" / 13'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.63 km

HOKA Torrent Gold Blue 累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 花仔和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'44"	00:29'44"
2	120'03"	02:29'47"
3	47'10"	03:16'57"
4	64'08"	04:21'05"
5	15'48"	04:36'53"
6	13'50"	04:50'43"
7	16'43"	05:07'26"
8	13'38"	05:21'04"
8.7	13'37"	05:30'37"

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