Shang-Pin Liu 2015/01/11 訓練日誌

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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Shang-Pin Liu

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:11:28 | 07:22/km | 第30馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	05:11:28
總名次	1152 / 1802
分組名次	284 / 528
平均速度	07:22/km

官方證書

Shang-Pin Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:08'03" (+00'50")

10 km

(01:08'03")

00:35'47" (+03'31")

15 km

(01:41'58")

00:33'55" (+01'39")

01:07'13"

20 km

(02:15'16")

00:33'18" (+01'02")

25 km

(02:51'42")

00:36'26" (+04'10")

01:18'22" (+11'09")

30 km

(03:33'38")

00:41'56" (+09'40")

35 km

(04:08'01")

00:34'23" (+02'07")

01:15'48" (+08'35")

40 km

(04:49'26")

00:41'25" (+09'09")

Finish

(05:11:28)

日期: 2015-01-11 07:02 - 總爬升: 123 m - 地點: 屏東高樹鄉 - 天氣: 陰涼轉晴朗 - 平均心率: 32 - 卡路里: 3444 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 屏東第一馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.48 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 1889.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, 呂明潤和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Peter Lee Shang-Bin兄, 其實我是屏東人啦, 雖然不是高樹鄉民但還是有一份親切感~

2015-01-12 00:41 ·

1 個人推

EDS/Leo 恭喜順利破PB完賽！

2015-01-12 08:50 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'17"	00:13'12"
3	06'37"	00:19'49"
4	06'16"	00:26'05"
5	06'11"	00:32'16"
6	08'43"	00:40'59"
7	06'39"	00:47'38"
8	07'23"	00:55'01"
9	06'53"	01:01'54"
10	06'09"	01:08'03"
11	06'56"	01:14'59"
12	07'39"	01:22'38"
13	06'34"	01:29'12"
14	05'40"	01:34'52"
15	07'06"	01:41'58"
16	05'51"	01:47'49"
17	05'48"	01:53'37"
18	08'57"	02:02'34"
19	05'57"	02:08'31"
20	06'45"	02:15'16"
21	07'08"	02:22'24"
22	06'04"	02:28'28"
23	08'25"	02:36'53"
24	06'16"	02:43'09"
25	08'33"	02:51'42"
26	06'50"	02:58'32"
27	10'27"	03:08'59"
28	09'08"	03:18'07"
29	06'55"	03:25'02"
30	08'36"	03:33'38"
31	06'24"	03:40'02"
32	07'40"	03:47'42"
33	06'23"	03:54'05"
34	06'26"	04:00'31"
35	07'30"	04:08'01"
36	07'48"	04:15'49"
37	07'13"	04:23'02"
38	07'24"	04:30'26"
39	08'32"	04:38'58"
40	10'28"	04:49'26"
41	08'00"	04:57'26"
42	07'53"	05:05'19"
42.6	11'12"	05:11'31"