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Hank Tsai
台北市
ID 180617
35 位追隨者
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Hank Tsai
恭喜破PB
全馬
|
04:20:18
|
06:10/km
|
第6馬
2015金門馬拉松
官方成績
日期
2015-01-18
成績
04:20:18
總名次
482 / 1556
分組名次
152 / 421
平均速度
06:10/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'24")
00:27'24"
00:55'53"
10 km
(00:55'53")
00:28'29" (+01'05")
15 km
(01:24'12")
00:28'19" (+00'55")
00:56'04" (+00'11")
20 km
(01:51'57")
00:27'45" (+00'21")
25 km
(02:21'32")
00:29'35" (+02'11")
01:00'35" (+04'42")
30 km
(02:52'32")
00:31'00" (+03'36")
35 km
(03:28'27")
00:35'55" (+08'31")
01:10'55" (+15'02")
40 km
(04:03'27")
00:35'00" (+07'36")
Finish
(04:20:18)
日期:
2015-01-18 07:01
-
總爬升:
272 m
-
地點:
金門
-
天氣:
涼冷
-
平均心率:
159
-
卡路里:
2641 Cal
-
溫度:
10°C
-
濕度:
71%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'54"
(05'54")
05'53" (+00'48")
1001 / 1001
2
05'09"
(11'03")
05'05"
1011 / 2013
3
05'21"
(16'24")
05'22" (+00'17")
995 / 3009
4
05'34"
(21'58")
05'34" (+00'29")
997 / 4006
5
05'30"
(27'28")
05'26" (+00'21")
1010 / 5016
展開計圈分析
6
05'39"
(33'07")
05'42" (+00'37")
990 / 6007
7
06'30"
(39'37")
06'26" (+01'21")
1008 / 7015
8
05'31"
(45'08")
05'33" (+00'28")
992 / 8007
9
05'29"
(50'37")
05'27" (+00'22")
1004 / 9012
10
05'20"
(55'57")
05'20" (+00'15")
999 / 10011
11
05'52"
(01:01'49")
05'51" (+00'46")
1001 / 11013
12
05'25"
(01:07'14")
05'24" (+00'19")
1000 / 12013
13
05'43"
(01:12'57")
05'43" (+00'38")
997 / 13011
14
05'45"
(01:18'42")
05'44" (+00'39")
1001 / 14013
15
05'35"
(01:24'17")
05'30" (+00'25")
1013 / 15026
16
05'20"
(01:29'37")
05'20" (+00'15")
999 / 16026
17
05'20"
(01:34'57")
05'20" (+00'15")
999 / 17025
18
05'40"
(01:40'37")
05'43" (+00'38")
990 / 18015
19
05'40"
(01:46'17")
05'38" (+00'33")
1005 / 19021
20
05'45"
(01:52'02")
05'44" (+00'39")
1001 / 20023
21
05'50"
(01:57'52")
05'50" (+00'45")
998 / 21021
22
05'45"
(02:03'37")
05'44" (+00'39")
1002 / 22024
23
05'55"
(02:09'32")
05'53" (+00'48")
1004 / 23028
24
06'05"
(02:15'37")
06'04" (+00'59")
1001 / 24029
25
06'05"
(02:21'42")
06'04" (+00'59")
1002 / 25032
26
06'15"
(02:27'57")
06'16" (+01'11")
996 / 26028
27
05'50"
(02:33'47")
05'52" (+00'47")
994 / 27022
28
06'20"
(02:40'07")
06'17" (+01'12")
1006 / 28029
29
06'25"
(02:46'32")
06'22" (+01'17")
1006 / 29036
30
06'10"
(02:52'42")
06'10" (+01'05")
997 / 30033
31
08'00"
(03:00'42")
08'03" (+02'58")
993 / 31027
32
06'50"
(03:07'32")
06'46" (+01'41")
1007 / 32034
33
07'26"
(03:14'58")
07'26" (+02'21")
998 / 33032
34
07'14"
(03:22'12")
07'15" (+02'10")
996 / 34029
35
06'25"
(03:28'37")
06'24" (+01'19")
1000 / 35029
36
06'55"
(03:35'32")
06'53" (+01'48")
1003 / 36033
37
06'40"
(03:42'12")
06'40" (+01'35")
999 / 37032
38
08'11"
(03:50'23")
08'11" (+03'06")
998 / 38031
39
06'39"
(03:57'02")
06'36" (+01'31")
1007 / 39038
40
06'35"
(04:03'37")
06'35" (+01'30")
997 / 40035
41
06'30"
(04:10'07")
06'31" (+01'26")
996 / 41032
42
06'55"
(04:17'02")
06'55" (+01'50")
999 / 42032
43
03'00"
(04:20'02")
05'32" (+00'27")
541 / 42574
台北市
H
ank Tsai
成績證明
Co
說推
·
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台北市
H
ank Tsai
完賽紀念品
Co
說推
·
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台北市
H
ank Tsai
紀念衣
Co
說推
·
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台北市
H
ank Tsai
馬拉松路線圖
Co
說推
·
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台北市
H
ank Tsai
街頭塗鴉
Co
說推
·
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台北市
H
ank Tsai
路跑起終點
Co
說推
·
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還算不錯的跑步路線!
前21K順利破二,但後21K除了體力有點不繼外,上坡也有點多,破四終究只是腦海中一瞬間的想法。
山地練習將是未來訓練的重點之一。
賽前宣言:
金門我來了
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~127
65~79%
2:M馬拉松配速區
127~144
79~89%
3:T乳酸耐力區
144~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~157
92~97.5%
5:I最大耗氧區
157~162
97.5~100%
最大心率為162
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
206.54 km
MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
469.5 km
MW Watch 上傳
| 10 years ago
遇見
,
Jaliyah
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30
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Dean迪恩
恭喜順利完賽
2015-01-20 07:58 ·
Hank Tsai
有機會到金門跑看看吧!
2015-01-20 14:47 ·
Niklaus
讚…恭喜完賽…!
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血!!
要一場接一場完賽!
2015-01-20 23:15 ·
1
個人推
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'54"
00:05'54"
2
05'07"
00:11'01"
3
05'23"
00:16'24"
4
05'34"
00:21'58"
5
05'26"
00:27'24"
6
05'43"
00:33'07"
7
06'26"
00:39'33"
8
05'35"
00:45'08"
9
05'25"
00:50'33"
10
05'20"
00:55'53"
11
05'51"
01:01'44"
12
05'26"
01:07'10"
13
05'47"
01:12'57"
14
05'45"
01:18'42"
15
05'30"
01:24'12"
16
05'20"
01:29'32"
17
05'20"
01:34'52"
18
05'40"
01:40'32"
19
05'40"
01:46'12"
20
05'45"
01:51'57"
21
05'50"
01:57'47"
22
05'45"
02:03'32"
23
05'45"
02:09'17"
24
06'10"
02:15'27"
25
06'05"
02:21'32"
26
06'20"
02:27'52"
27
05'50"
02:33'42"
28
06'15"
02:39'57"
29
06'25"
02:46'22"
30
06'10"
02:52'32"
31
08'00"
03:00'32"
32
06'46"
03:07'18"
33
07'29"
03:14'47"
34
07'15"
03:22'02"
35
06'25"
03:28'27"
36
06'55"
03:35'22"
37
06'40"
03:42'02"
38
08'11"
03:50'13"
39
06'39"
03:56'52"
40
06'35"
04:03'27"
41
06'30"
04:09'57"
42
06'55"
04:16'52"
42.5
05'54"
04:20'02"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Annie Teng
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:42:42
|
15:25/km
Annie Teng
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:46:56
|
18:42/km
台中阿森
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:39:41
|
04:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:37
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:09
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:10
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:21
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:04:49
|
19.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:52
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:36:17
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:24:32
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:08
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:20
|
04:58/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:07
|
06:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:50:57
|
09:26/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:19:19
|
05:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:25
|
06:16/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:30:23
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:57:21
|
06:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:21:35
|
28:11/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:57:59
|
07:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:12:34
|
27:01/km
林淦鈿(淦哥)
給
2025 臺灣集集半程國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "真的,主辦人很用心。"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:11:06
|
07:16/km
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:08
|
06:49/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:00
|
05:35/km
Inna Chang
上傳了新日誌
41.6 km
|
01:44:36
|
23.9 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:04
|
06:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:07:46
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