Andy Tsang 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
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半馬 | 02:03:27 | 05:51/km | 第5半馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:03:27
總名次	2004 / -
分組名次	509 / -
平均速度	05:51/km

官方證書

Andy Tsang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'29")

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:24'58"

15 km

(01:21'52")

00:31'27" (+06'29")

01:02'42" (+12'17")

20 km

(01:53'07")

00:31'15" (+06'17")

Finish

(02:03:27)

日期: 2015-01-25 05:30 - 總爬升: 234 m - 地點: 尖沙咀-> 銅鑼灣 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1759 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'20"

(26'20")

05'04" (+00'06")

5181 / 5181

2

10'04"

(36'24")

04'58"

2021 / 7203

3

15'07"

(51'31")

05'00" (+00'02")

3017 / 10220

4

10'05"

(01:01'36")

04'58"

2025 / 12246

5

05'46"

(01:07'22")

05'24" (+00'26")

1067 / 13313

展開計圈分析

新界

Andy Tsang

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.51 km

MIZUNO AR3 累積 : 5645.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

傅振源, 如意和其他 161 人說推

·

觀看另 35 則留言

Sherry Bourbon 恭喜完賽!!

2015-01-28 11:34 ·

shadow (LDS超馬團) 恭喜完賽！

2015-01-30 21:20 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'59"	00:09'47"
3	05'14"	00:15'01"
4	05'15"	00:20'16"
5	05'11"	00:25'27"
6	04'56"	00:30'23"
7	05'01"	00:35'24"
8	04'58"	00:40'22"
9	05'02"	00:45'24"
10	05'01"	00:50'25"
11	05'00"	00:55'25"
12	04'57"	01:00'22"
13	05'05"	01:05'27"
14	16'23"	01:21'50"
15	00'02"	01:21'52"
16	05'43"	01:27'35"
17	06'04"	01:33'39"
18	06'23"	01:40'02"
19	07'01"	01:47'03"
20	06'04"	01:53'07"
21	07'42"	02:00'49"
21.4	05'52"	02:03'26"

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