李小伍 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

李小伍高雄
ID 25248

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:43:07 | 07:43/km | 第10半馬

四重溪觀光溫泉季路跑活動

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:43:07
總名次	181 / 284
分組名次	117 / 182
平均速度	07:43/km

官方證書

李小伍

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+57'23")

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:37'30" (+01'23")

15 km

(-22:-12'-53")

-23:-23'-53"

01:15'32" (+04'32")

20 km

(02:26'32")

24:39'25" (+03'18")

Finish

(02:43:07)

日期: 2015-01-25 06:41 - 總爬升: 267 m - 地點: 四重溪 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

隔了半年，總算又提起勇氣再次挑戰半馬，賽前以完賽為目標，雖然跑的跌跌撞撞，但也總算順利達成目標。是的，從調單位後因為工作適應問題，停跑了好久，這次總算回到熟悉的地方再次開始跑步生涯，希望能長長久久一直慢慢的、開心的跑下去，祝福所有跑友也都能開心且順利的跑下去喔！

賽前宣言: 希望完賽

1月累積里程 : 57.61 km

Android - samsung SCH-i909 上傳 | 10 years ago

楊必勝, 鐘家慶和其他 15 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 水哦！

2015-01-25 14:10 ·

李小伍讚啦!

2015-01-25 16:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'57"	00:14'41"
3	05'28"	00:20'09"
4	06'49"	00:26'58"
5	06'32"	00:33'30"
6	06'43"	00:40'13"
7	06'49"	00:47'02"
8	05'49"	00:52'51"
9	08'30"	01:01'21"
10	09'39"	01:11'00"
11	07'46"	01:18'46"
12	-1433'-19"	-22:-34'-33"
13	06'55"	-22:-27'-38"
14	08'15"	-22:-19'-23"
15	06'30"	-22:-12'-53"
16	07'21"	-22:-5'-32"
17	07'29"	-21:-58'-3"
18	07'36"	-21:-50'-27"
19	06'38"	-21:-43'-49"
20	1450'21"	02:26'32"
21	07'27"	02:33'59"
22	07'17"	02:41'16"
22.2	07'17"	02:43'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km