Wilson Lock 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Lock 香港
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半馬 | 01:53:34 | 05:22/km | 第5半馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	01:53:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'50" (+01'21")

15 km

(01:22'00")

00:31'41" (+07'12")

01:00'56" (+10'37")

20 km

(01:51'15")

00:29'15" (+04'46")

Finish

(01:53:34)

日期: 2015-01-25 08:04 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1821 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'49")

04'36" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'06"

(13'56")

05'06" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'18"

(19'14")

05'18" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'14"

(24'29")

05'14" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬一組

賽前宣言: 希望順利報名!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.06 km

Mizuno Rider 17 累積 : 615.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 悠跑andy 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'35"	00:08'50"
3	05'06"	00:13'56"
4	05'18"	00:19'14"
5	05'15"	00:24'29"
6	05'06"	00:29'35"
7	05'12"	00:34'47"
8	05'05"	00:39'52"
9	05'13"	00:45'05"
10	05'14"	00:50'19"
11	05'17"	00:55'36"
12	05'10"	01:00'46"
13	05'14"	01:06'00"
14	12'18"	01:18'18"
15	03'42"	01:22'00"
16	05'54"	01:27'54"
17	05'58"	01:33'52"
18	05'54"	01:39'46"
19	05'42"	01:45'28"
20	05'47"	01:51'15"
20.5	04'51"	01:53'47"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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